简易瘦腿操 八个动作瘦腿部(9)

小腿后侧肌群训练

预备：双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，以前脚掌站立于阶梯前缘，腹部收紧，背部挺直。

动作：缓缓吐气同时尽量提高脚跟（如图），然后慢慢吸气同时尽量将脚跟放低。

备注：需在平稳的固定物上实施，注意安全。

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