茶饮中医喝法 享“瘦”美腿感(9)

开始的姿势

背部躺下，双膝拱起，头部微微上杨可以看到自己的双脚，背部打直并缩紧您的臀部及腹部附近的肌肉。

按摩手法 一边握拳并轻轻按压您的臀部至上腹部。

结束的按摩动作在您已习惯适当的训练中，额外增加一项运动。