3套美腿操 摆脱大象腿(4)

夏日3套给力瘦腿操 大腿小腿一起瘦

三分钟床上瘦大腿操

step1 身体俯卧，将双脚伸直。

step2 把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。

小tips：腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果哦。