减过肥、或是正在减肥的美眉应该都知道,局部的减肥是最为困难的的,因为局部的肥胖,多半和遗传有关系。尤其是大腿上的赘肉,不经过痛下决心的努力,是不会成功的。
1、伸展运动
两臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,每一条腿上做3组,每组10次。
2、模拟骑单车
平躺在床上,双腿与身体呈90度抬起,像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上),往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合一样,坚持做10分钟。