腰部和腿部是最容易脂肪堆积的部位，又是最不能有太多脂肪的部位，因为整体曲线最突出的部位莫属腰部。为了不让脂肪侵袭你的关键部位，小编为大家推荐瘦腰瘦腿操，仅仅七个动作，让你瘦瘦瘦。
第二节：快速抬落腿
A：仰面躺在地上，双腿交叉抬起，大腿向上伸直与地面成90度，腰部与地面平行。手臂弯曲，手呈握拳姿势，支撑在头部两旁，关节面着力。保持腹部肌肉收紧，同时把你的背部压向地面。
B：吸气，快速放低你的腿，在并没有碰到地面时停住，注意不要拱背。呼气，把你的腿抬回到初始位置并挤压腹部的余气，左右腿分别交叉在上各做5次。