摆脱大象腿，和大腿赘肉说拜拜

摆脱大象腿，和大腿上的赘肉说拜拜。你有勇气喊出这样的口号吗。是的，大腿上的赘肉最容易堆积，而且严重影响了美眉们的身材曲线，那么，如何减掉大腿赘肉呢?

训练计划及注意事项：

★选择约1.3-2.2公斤的哑铃起步，如果你感觉练习的难度逐 步减小，将哑铃的重量增至3.6-6.8公斤。

★以每个动作12组，每次一个单元起步，慢慢增长至每个动作 10-12组为一个单元，每次3个单元。每周可练习2-3次，每次练习需要 中间间隔一日。