巧做瘦腿运动 美腿路上拒绝弯路(3)

很多妹纸，因为自己的腿型不够完美，而拼了命的去做腿部减肥，可是因为用错的方法，腿型不但没有改善，反而更加不如意了。那么，要如何有效瘦腿呢?下面小编为你分析3种胖腿类型，教你有针对性的制定瘦腿方案，轻松塑造纤细美腿。

◎瘦腿不乱来，对症下药最实际

【Step 1】矫正站姿、坐姿

适合水肿型、脂肪型胖腿

在我们每天的生活中，站姿和坐姿可以说是占比例最大的姿势了，如果能好好矫正错误的姿势，让骨骼正确地伸展收缩，就能有效改善水肿，提高新陈代谢和排毒的能力，脂肪也难以积聚在你的体内哦!同时，长期保持同一个姿势也是NG哦，多起来走动走动吧。

1、基本坐姿

双腿自然并拢，坐于椅子上，大腿与小腿成90度角，注意尽量用大腿内侧肌肉来让双腿靠拢，这有瘦腿功效。坐直上身，背部肌肉往上拉伸，尽量不要靠着椅背来坐。