每日瘦腿小运动让你轻松打造纤长美腿(2)

来源于：Admin52012-11-14 05:54编辑：vdolady

小腿粗粗的，夏天不敢穿短裙啊，每当看到街上那些长腿MM，眼睛不由自主跟出去好久啊。不用再羡慕别人的纤纤玉腿，小编有办法让你也瘦出纤纤玉腿哦。下面介绍的瘦腿方法是最快最有效的，一起来试试吧。

腿部全体的瘦身肌肉练习

从整个腿部到臀部曲线都有效，是腿部练习的基本动作。能消除多余的赘肉让线条紧致的简单拉筋练习。

首先，双腿大大地打开，脊柱向上保持直立，双手插在腰间，脚趾向外打开，保持这个体式腰向下沉。在这个状态下脚尖踮起并维持5秒钟，反复进行5次就ok了!

腿部后侧的肌肉练习

能让臀部到大腿的曲线以及小腿肚都更美型的运动，让你拥有兼顾横向线条的全方位美身。

双腿轻轻打开，手插在腰间站立。将腿向上抬高，像踏步一样将腿向前伸出，膝盖与地面成90度，保持这个体式腰部下沉，维持5秒钟。