针对不同烦恼的小运动
为大家介绍配合腿部状态的针对运动，这次介绍的是对应最多数烦恼的3种状态的体式，绝对值得一试哦!
骨盆调整
调直骨盆倾斜的运动。几乎所有人的骨盆都会有些倾斜。为了以免日积月累，每天调整一番是相当必要的。
1、坐在椅子上抱住一侧膝盖
浅浅坐在椅子上，用双手臂尽可能将一侧膝盖抱住并向胸前靠。背脊向上直立延伸，保持水平坐姿!注意脚趾是向下用力绷直的状态。
2、膝盖旋转以柔软股关节
保持上个姿势并将膝盖由内往外大幅度旋转，左右1套反复进行10次。避免身体不稳摇晃，以臀部为主轴，要注意知识旋转腿部就可以了。
3、好好调整一下骨盆的倾斜
小腿胫骨与座面呈水平状态并将膝盖靠向胸前，保持这个体式同时将膝盖向脚趾方向滑动，保持10秒钟，左右1套重复进行3次为佳。