找出水肿根源，饮食和运动齐上阵，助你击退小腿水肿(5)

坐久了容易导致小腿水肿，而水肿又是导致小腿粗壮的一个重要因素，所以要想瘦腿，必须有效消水肿。水肿发生的原因是什么?如何有效的击退它?下面小编帮你分析水肿原因找出对策，帮你轻松消水肿，瘦小腿!

整天坐在椅子上不动、长时间穿、整天站立都会导致小腿水肿。出现小腿水肿怎么办?要改善腿部水肿的症状，只需要多做下面这套拉伸瘦腿操。它能帮你消除小腿水肿，快速瘦小腿。只需要七步，你就能重塑完美腿型。

1.脚跟踢跨

躺在地板上，背部与地面贴紧，双手放在身体两侧，掌心向下。膝盖弯曲成90度，双腿抬起，脚背绷直，小腿与地面平行。脚跟交替下提双跨20次以上，直到你感觉累了。

2.空中骑自行车

躺在地板上，双腿及臀部抬起，双手托住腰部。双脚脚背绷直，在空中作蹬自行车状，重复三次，每次30秒。