找出水肿根源，饮食和运动齐上阵，助你击退小腿水肿(4)

坐久了容易导致小腿水肿，而水肿又是导致小腿粗壮的一个重要因素，所以要想瘦腿，必须有效消水肿。水肿发生的原因是什么?如何有效的击退它?下面小编帮你分析水肿原因找出对策，帮你轻松消水肿，瘦小腿!

1、呼吸去水肿。脸部的水肿可以通过呼吸解决。用鼻子迅速吸气两次，停顿2秒后，用嘴吐出。循环这个吸气吐气啊，可以舒张毛细血管，排出水肿。

2、饮食去水肿。玉米是去水肿的有力武器。玉米能偶促进肌肤微循环，彻底排出积累的毒素，重建弹力组织，紧实肌肤。除了玉米外，薏米也能有效去水肿。薏米可以促进体内血液和水分的带些，还能保持肌肤白皙与滋润。

另外杏仁、葵花籽、核桃等坚果含有的纤维能够吸收血液中的毒素，同样能够排出身体多余水分，润泽肌肤。