揭开跑步瘦小腿的5个真相(5)

有些MM对自己的小腿不满意，听人家说跑步运动可以瘦小腿，于是不管不顾地跑起来。其实跑步不当会适得其反，不仅不会瘦小腿，反而会让小腿变粗哦。如果想通过跑步瘦小腿，有一些特别的注意事项，下面听小编给你说说。

一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。