腿部减肥速成班，短短时间让双腿更纤长更完美(3)

即使在冬天，短裙热裤也依然大行其道，可是粗粗的小腿注意让自己跟这些美衣无缘啦。也不用这么悲观啦，现在着手解决腿部问题，穿上美美的短裙热裤也指日可待。下面分享有效的瘦腿按摩手法，提高大小腿新陈代谢，在短短时间内就帮帮你塑造完美双腿哦。

■LESSON 1■消除小腿疲劳因子

小腿肚容易变得硬蹦浮肿，多数是由于过于疲劳，如果放任不理这些疲劳因子就会让你的小腿沉淀色素，变得更粗壮。

按摩顺序：拧压→推压→按压→打圈按摩

1、双手打开，从前后两侧垂直包裹着小腿，然后往相反的方向推动手掌，让小腿肌肉拧起来，保持5秒后，往另一个方向拧压5秒。

2、两手从前扶着膝盖，拇指并排放于膝窝上，然后按照图示，一下一下地顺着小腿后侧按压穴位，至脚腕为止。