腿部减肥速成班，短短时间让双腿更纤长更完美(8)

1、两手打开，分别放在大腿的上下两侧，同时往内侧拧动大腿肌肉，然后再一起往外侧拧动。

2、将手掌根部放在膝盖上方的位置上，然后打圈按压。

3、两手扶着膝窝，拇指放在膝盖上方，让后分别从内外两侧，围着膝盖以弧线的方式推压到膝盖下方。