大腿减肥计划2 ▶“零时间”瘦大腿
适应人群：忙碌的都市女性
“零时间”是什么意思呢?就是说瘦大腿行动不需要另外抽出时间来进行，可以在你干别的事情的时候同时进行，完全不会占用到你工作、学习的时间，这有可能吗?当然有可能啦，一些小细节就可以帮到你!
坐车的时候：坐在座位上面，上半身不要弯曲，小腿垂直放置，是大腿和地面保持平衡，然后双腿用力相互靠紧，想象膝盖中间夹着一张纸，而腿部就是夹紧不要让这张“纸”掉下去，直到感到累了就放松休息一小会儿，接着继续练习。如果你没有座位坐，站着也是可以练习瘦大腿动作的，就是先握紧扶手，保证好在车上的安全，然后当感觉到身体稳定，就抬起一腿，坚持半分钟左右，再换腿练习，这些动作都能帮助锻炼大腿，使腿部脂肪处于燃烧的状态中。
在家看电视或玩电脑的时候：首先坐好，然后向前方伸出其中一条腿，并且要伸直，脚尖朝向前方。再慢慢抬高，抬到和地面平行的高度后再把腿向体侧移动，然后再移回来，这样重复移动20次后再换腿练习。这个动作能帮助消除大腿的赘肉，而且因为是在你娱乐的时候进行的，时间会很快过去哦，让你的大腿在不知不觉中瘦下来!