要先瘦小腿就必须了解自己的小腿到底是那种类型，如果用错方法可能会让你的小腿不但瘦不成还会更粗壮。
腿部全体粗：假如腿部全体比上身粗大健壮，那么不论多余的是肌肉还是脂肪，都是由于下身养分接收比上身好形成的。所以应该尝试着找办法让上身接收养分，平衡身体的吸收。
小编建议：不要盲目活动，尤其是跑步、单车如许很多倚靠腿部肌肉的活动，反而会使你腿部肌肉更为兴旺，然后养分接收更为迅猛哦;你可以选择削减走路，当然，坐着不动也不是方法。你需要做的是，在不添加饮食的前提下增强上半身的磨炼，促进上半身对养分的接收，下半身接收的养分就会相对削减，然后达到全身养分接收的均衡。
瘦腿方案：游泳
游泳前先做拉伸运动，更好促进体内血液循环，有助排出多余体液。游泳是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。既可以瘦小腿又可以瘦大腿，让整个腿部线条优化。