小腿肌肉型：比较多的MM可能都是因为小腿肌肉粗，因为导致的原因有很多。如长时间穿高跟鞋招致肌肉严重、活动欠妥、走路姿态欠妥(如内八字或外八字)，等等。如果平时爱运动，将腿抬高放松，肉却还紧紧的，就是肌肉型了。
小编建议：肌肉的构成远比脂肪的积聚来得稳定，因而这种状况改善起来相对较慢，且会触及生活习惯的改动。走路内八字或外八字会招致小腿外内肌肉用力不协调，某侧用力过多然后招致肌肉健壮，因而也需要改动脚姿，让表里侧肌肉平衡用力。喜好运动的人士也要注意不要选择太锻炼腿部的运动。
瘦腿方案：点按委中穴
按摩方法：两手分别握住膝盖旁侧，中指置于委中穴上，用中指指肚以略感疼痛的力度点按3分钟，以局部感到酸胀并向上下放射为佳。
功效：促进气血循环，通络止痛，改善臀部和腿部脂肪囤积，可辅助治疗腰背疼痛、下肢瘫痪、小腿疲劳、膝关节疼痛、臀部疼痛等。这方法是比较适合因为运动或者走路不当的方式导致腿粗的女性朋友们，经常按摩不仅瘦腿还可以缓解因为运动导致的疼痛，一举两得。