习惯以后，挑战单脚
两脚都习惯上面的动作后，单脚站立效果更好!
1.用手随便扶住一个地方，单手双手都ok，两脚并拢站直。
2. 一只脚绕到另一只脚的后面，然后站立的脚将脚后跟踮起，然后保持住踮脚的状态!
每天一点点的坚持，可以唤醒沉睡中的小腿肌肉哦，小腿才能成功蜕变为紧致匀称。当发现动作都能轻松完成后，可以适当地增加静止的秒数。
通过小腿肌肉的伸缩，可以促进血液和淋巴的流动，不仅使得小腿紧致，还可以消除腿部水肿。
抓住公车或地铁的吊环、或者扶住厨房和客厅的桌子、公司的办公桌……无时无地都能进行小腿美化啦。