美女示范瘦腿操 快速打造小鸟腿(4)

四、俯撑摆腿

上身前倾

1、先采取跪伏姿势，右脚在上与左脚交叠，上身前倾，双臂向前方伸展。

单腿撑地前推

2、右脚撑地前推，变成单脚着地俯撑姿势，右脚向后直伸，再返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次后换一边再做。

如果你嫌自己的腿太粗的话，不妨试试这套居家瘦腿操吧，方法简单实用，而且随时可以在家里做。如此有效的瘦腿动作，还不赶紧练起来。