美女示范瘦腿操 快速打造小鸟腿

腿粗是上班簇共同的面临的囧态，冬天美眉都爱穿裤袜，觉得这样比较性感，但是裤袜将粗腿的轮廓清晰的显现出来了，怎么会有性感和美感呢。有什么方法能帮助上班簇美眉瘦腿呢?小编就给各位美眉出出招，4式瘦腿操可以快速变小鸟腿!

一、俯踞弓膝

双手、双膝着地

1、双手、双膝着地，右脚踏地，置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。

提高左膝

2、提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。