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怎样才能瘦腿,如何可以瘦腿,瘦腿多少钱专题

瘦腿操

坐着工作是现代工作模式的基本方式，因此很容易造成腰部肥胖问题，这让很多年轻待婚女孩子苦恼不已，还会因此担心生育后身材变化。减肥就成为她们每天都喊着要做的事，可 (维度女性网)

怎样才能瘦腿,如何可以瘦腿,瘦腿多少钱专题

瘦腿操
坐着工作是现代工作模式的基本方式，因此很容易造成腰部肥胖问题，这让很多年轻待婚女孩子苦恼不已，还会因此担心生育后身材变化。减肥就成为她们每天都喊着要做的事，可...
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简单几招有氧健身瘦腿操让你快速拥有一双美腿
看看街上的纤细美腿，再看看自己的大象腿，你是不是觉得超级自卑的，行啦，与其在这里自怨自哀还不如行动起来，世界上真的没有丑女人，只有懒女人，美腿也是可以后天打造的，下面就跟着小编来看看超级简单实用的瘦腿操吧！...
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象腿真的没救了吗超级简单瘦腿操帮你打造纤细美腿
你的大腿是不是很粗？是什么原因造成的呢？答案就是缺乏运动。那么怎样才能瘦腿呢？看看下面这套减大瘦腿操吧，会让你的大腿一天天的变得紧致哦！...
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超有效的内藤未映30秒瘦腿操让你变身美腿女王
最美的腿是软而紧实的，想要达到快速瘦腿的效果，就一定要了解自己是什么样的腿型，这样才能达到事半功倍的效果哦！...
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简单办公室椅子瘦腿操每天一分钟双腿一天比一天瘦
在办公室呆久了，容易导致双腿水肿，下面的这套椅子瘦腿操，非常适合办公室OL们练，午餐吃饱啦别就坐下啦，练练这套瘦腿操，保证双腿一天比一天瘦哦！...
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一晚就能让你变瘦的瘦腿操不信你就试试
一个晚上就能让你的大象腿变瘦，这个你相信么？这是真的啦，只要在家做下面这几个动作，以前不能穿的牛仔裤和超短裙通通可以穿啦，吼吼，想减肥的妹纸们是不是心动啦，那就赶紧行动吧！...
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小腿很难瘦么椅子瘦腿操让你变成竹竿腿
小腿肚壮壮的，穿裙子肯定是不好看的啦，小编给你支招，每天只要坚持做椅子瘦腿操，小竹竿腿不再是梦啦！...
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懒MM居家瘦腿操甩掉大象腿so easy
说到瘦腿，针对性的瘦腿动作一定比饮食减肥更有效直接。很多人可能没有时间跑去健身房运动瘦腿，这种情况下可以选择适合在家进行的针对性瘦腿运动，效果也不会差。...
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裙子再短也不怕瘦腿操助你速变小鸟腿
到了炎热的夏季了，又到了该穿短裙的季节了，相信有不少ＭＭ们一定会开始担心自己要漏腿了。接下来瘦腿操助你速变麻杆腿，裙子再短也不怕啦，赶紧学起来吧。...
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分享2套瘦腿操 10分钟练就细长腿型
想要拥有一双修长的美腿是每个女孩的梦想，但是实现梦想的道路总是艰辛的，到底怎样才能又快又有效地拥有一双美腿呢？...
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一分钟按摩瘦腿操每天一分钟轻松又美腿
导语：如何瘦腿相信是很多妹子非常关注的话题，而我们今天呢就是要来了解一些关于瘦腿的方法，教大家一分钟按摩瘦腿操，每天都只要需要一分钟，当做要坚持按摩哦，这样才会有好的效果，按摩小腿部让你的变瘦变细。按摩小腿可以快速提高身体温度，加速血液循...
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日本最红瘦身教练教练教你瘦腿瘦腿操
导语：今天为大家带来的是日本最红的健身教练，由她叫大家如何瘦腿，曾经在4个月内瘦了22斤的他创造了日本减肥界的神话，而且不会反弹哦，今天我们就要来学习下她的瘦身方法，甩掉大象腿带来的烦恼，好好的周末利用起来吧，一起来跟日本教练学习瘦腿操吧。...
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瘦腿食物和瘦腿操两者结合疗效好
导语：谁都会发胖，整天吃了睡觉谁都会发胖，别人的瘦也不是天生的，很多人都是通过自己的努力瘦下来的，不要在羡慕嫉妒恨人家啦，只要你愿意，你也可以变成身材纤细的美女，一套瘦身操推荐给大家，对于瘦粗腿非常有效，当然其他部位也一样可以瘦哦。一、瘦...
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郑多燕示范瘦腹瘦腿操
导语：郑多燕的瘦身传奇风靡了整个亚洲，而至今她都保持着很好的身材，她所创的减肥操是真正的帮助了很多人成功的瘦身，今天我们也来学习下辣妈郑多燕的减肥操，专门瘦腹部的赘肉的哦，想要甩掉腹部的赘肉的你就赶紧跟着一起练习吧。腿部拉筋运动 1.吸气：...
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8步瘦腿操强力瘦大腿内侧赘肉
导语：很多人对自己的腿部曲线都非常的不满意，尤其是大腿内侧的赘肉非常的多，厚实。都快双腿紧贴了，今天小编就教大家腿部的训练方法，教大家如何甩掉烦人的大象腿，坚持一个月，还你纤细美腿！绝对让你上街获得百分之百的回头率。大腿外侧与臀部肌群训练...
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白领瘦腿操提臀瘦腿做时尚白领
导语:下半身是非常容易积累脂肪的，一坐就是一整天、喜欢含盐分多的食物，不喜欢运动，下半身变得越来粗，臀部下垂，大腿粗的和柱子一样，想要解决下半身的粗壮，除了饮食上的注意，还得靠多运动，想要成为美腿美女，就不要偷懒哦。不论有氧或是瑜伽，重点...
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五式瑜伽瘦腿操分享给大家，拉长腿部线条，让腿变得纤细笔直
导语：与其羡慕人家的大长腿还不如自己花点时间来修炼下自己的腿部，夏季女人纤细的美腿是一套靓丽的风景线，没有一双修长大美腿。都不好意思穿热裤，那么如何做才能让拥有纤细的美腿呢，五式瑜伽瘦腿操分享给大家，拉长腿部线条，让腿变得纤细笔直。第一...
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OL瘦腿操瘦出美腿迎接夏季
导语：露腿的季节到了，有美腿的夏天才是没好的夏季，哪些还大腿还很臃肿的美眉要注意，尤其是上班族，腿部都不知道粗壮成什么样了，还不赶紧开始学习如何瘦腿的方法，利用上班的空隙时间来运动下腿部，让腿部细一点是一点。一、端正坐姿，双腿夹纸片能瘦腿...
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瑜伽瘦腿操打造夏日纤细美腿
导语：腿部的粗壮是女人非常困扰的问题，小短裙也不能穿，热裤也不能穿，还得将粗粗的大腿藏起来，那么如何才能有效的将粗腿变细腿呢，利用瑜伽来锻炼你的腿部吧，利用瑜伽来为你紧致腿部线条，让双腿更加纤细，美丽，一起来学习下这几组瘦腿瑜伽操吧。下犬...
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三种肥胖腿型对症瘦腿效果更好
导语：把腿变肥容易，想把腿变瘦却不那么容易，夏季的炎热，大多数的人都会把腿暴露在外面，没有一双美腿怎么好意思秀出来呢?所以啊夏季在即瘦出美腿非常紧急，下面针对三种肥胖腿型，小编教你如何有效瘦美腿，萝卜腿，脂肪腿，水肿腿，通通为你解决。一、...
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萌系美少女图教你瘦美腿
导语：纯文字的瘦腿的方式看不懂吗?没关系，今天小编就为大家分享一套漫画瘦腿分解图，一步步教你如何打造美腿，九个漫画分解图，让你静观瘦腿方法，这么详细的分解瘦腿动作，如果你在瘦不下来，可真就要打PP啦，还想穿热裤的话，就赶紧来学习吧。招式一俯...
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三招简单动作轻松瘦美腿
导语：拥有一双美腿走在街上总能吸引不少人的眼球，各种赞美和羡慕嫉妒恨的眼光，纤细的美腿让人无法直视，拥有一双纤细美腿能让你看起来高挑不少哦，小粗腿的你想拥有纤细美腿吗？想让获得众人羡慕嫉妒恨的眼光吗？每天坚持五步骤，就能让你拥有梦寐以求的...
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15天大象腿变仙鹤腿
导语：如何有效的瘦腿呢?腿部的粗壮是现在的人很多人的通病，长时间坐着，腿变得越来越粗壮，到了夏季怎么能少的了秀美腿呢，性感的热裤需要美腿来配，没有纤细美腿的你就来跟小编学习下如何瘦出美腿吧，15天之内就能让你看到腿部明显的小一圈。左右拍打运...
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全方位美腿计划招招瘦腿
导语：走在街上看起其他女生纤细的美腿是不是内心各种羡慕嫉妒恨呢?看着人家的纤细美腿，在看看自己粗壮的大象腿，极端的对比真是让人情何以堪，别懊恼了，今天小编就教你如何拥有纤细的美腿，全方位的瘦腿方法，按摩，饮食等等为你全面打造美腿。维生素E能...
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瘦腿操一个月为你瘦出纤细美腿
导语：怎么才能有效的瘦腿呢？纤细的美腿才能展示出女人的性感魅力，哪个女生不想拥有美腿，哪个女生不想自己的双腿纤细修长，腿的长度是天生的，我们无法改变，那粗细可是可以通过后期去改变的，想要瘦腿的你就快来跟小编学习下面这套瘦腿操吧，一个月为你...
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瑜伽瘦腿操拉长下半身曲线
导语：瑜伽一直都是减肥人的首先，除了能很好的塑身型外，今天小编要为大家带来的一套瑜伽的瘦腿动作，夏季的风景线里面怎么能少的了美腿呢，只要你每周做4次下面瑜伽瘦腿操，就能让你的美腿秀出来哦，每天晚上的时候练习下吧，能为你拉长下半身曲线哦。每...
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一套完整的漫画图瘦腿操
导语：今天为大家带来一套完整的瘦腿操，帮助你打造出纤细的美腿，不正确的坐姿，重口味食物等都是很容易让腿部堆积脂肪的，所以一个冬季下来，想必不少美眉的大腿都长了不少肉，今天小编为大家介绍的这一套瘦腿运动就能有效的为你燃烧掉腿部的脂肪，穿什么...
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瘦腿操让大腿变得结实笔直
导语：夏季是美女们媲美的季节，各种性感身材和修长的美腿，没有一双美腿都不好意思穿热裤，粗粗的腿部都不好意思站在别人其他美女身边了，赶紧瘦腿才是王道，那如何才能将小粗腿上的赘肉甩掉呢?运动是最能让腿部变结实的方法了，下面一组瘦腿操分享给大家，...
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四式瑜伽瘦腿操甩掉大象腿
导语：今天教大家两组瑜伽瘦腿动作，眼看夏季就来临了，不少女生都开始着手减肥计划，那么在夏季呢，腿部是经常裸露在外面的部位，很容易就暴露了自己的身材缺陷，那么今天为大家推荐的这两组瑜伽操呢就是专门为消除大象腿的，拉伸肌肉，甩掉大象腿。一、椅...
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每天20分钟小肚腩不见了
导语：买衣服的时候才发现自己又胖了，内心各种挣扎着要减肥，一但空下来又不想运动，又不想减肥了，总是到了最后关头才后悔之前没减肥，只是减肥花了多少时间，只要你学会了减肥的窍门，每天20分钟就能让你的小肚子慢慢消失哦，坚持练习效果更好哦。这套简...
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八个瑜伽瘦腿操还你纤细美腿
大腿内侧的脂肪是最多的，长期的坐着腿部的也积累了不少的脂肪，腿是人体的支柱，一般都是运动到了小腿，大腿内侧很少运动到，要想拥有纤细的美腿，不管是小腿还是大腿都有甩掉脂肪，粗粗的大腿会让整体看起来更加笨重肥胖，还看什么呢，赶紧跟着一起来做套...
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真人示范瘦腿操瘦出纤细美腿
春天都到了，夏天还会远吗?夏天又是女人们展示身材的机会，各种超短裤裙，美腿，如果你在冬季长肉了的话，那春季正是你减肥的季节，在这里小编为大家推荐几个瘦腿的方法，跟着美女教练一起做瘦腿操，能让你快速甩掉腿部肥肉，拥有迷人的美腿。瘦腿部动作图...
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三式瑜伽瘦腿操甩掉大象腿
修长的美腿一一直是女性的秘密武器，让多少男性拜倒你的美腿下，冬季虽然寒冷，也挡不住美眉们秀美腿的心，不要以为把小粗腿藏在厚厚的裤子里面就可以瞒过别人，夏天到来，你可就只能被继续被小伙伴们嘲笑咯。别在想拉，赶紧抓紧时间瘦掉小粗腿吧。仰卧脚蹬...
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纤细美腿从膝盖开始瘦腿先没膝
正在瘦腿的美眉，你是否知道膝盖对瘦腿很重要呢?膝盖的赘肉也是非常影响形象的哦，所以想拥有一双美腿，膝盖是非常的关键的。那么我们要怎么护理膝盖呢，大家不要着急，小编给大家细细道来! 喜欢穿迷你裙的女性应注意到瘦腿先美膝。一般迷你裙边到膝盖有10厘...
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简易瘦腿操坚决不做粗腿妹
粗腿的妹纸，你是不是也很想穿裤袜呢，让自己变得更加性感呢?可是你那粗大的腿实在是太难看了，要是穿上裤袜真是太吓人了。赶紧瘦腿吧，纤细的美腿穿上裤袜，再加一条迷你裙，冬天也可以很性感哦!快来学下下面的瘦腿操吧！简单瘦腿动作适合懒人第一节：瘦...
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3组瘦腿操轻松摆脱萝卜腿
减肥是每个女人必聊的话题，而瘦腿是是她们最喜欢讨论的话题，因为很多人都是萝卜腿。那么应该怎样才能消除萝卜腿呢?解决这个问题很简单，做一些伸展操、放松操就可以了!不过在这之前你需要判断自己是不是萝卜腿哦! 很多MM对萝卜腿的认识不是很充足，其实要...
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每天20分钟瘦腿操一月就变纤细筷子腿
冬天活动量少，腿部的赘肉越长越多，美眉想要瘦腿怎么办呢?冬天天气实在太冷，大家都不愿出门活动，不过可以在家做运动瘦腿哦，不然你的粗腿就会变成名副其实的大象腿。下面的几个运动可以加快你腿部的脂肪燃烧，每天20分钟，一个月就能瘦出筷子腿啦! 快速瘦...
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瘦腿操为你甩走大象腿不做粗腿女人
说到减肥，运动是减肥中一直很受欢迎的减肥方法，从开始的枯燥无味的减肥方式演变成各种各样的时尚运动减肥操。今天小编要为大家介绍的就是几组专门瘦大象腿的瘦身运动，每天只要花半个小时，就能让脂肪充分燃烧，不做粗腿女人。快速瘦大腿的好方法在各式...
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瑜伽球瘦腿操拉长腿部线条为你纤细美腿
笔直美腿如何修炼呢?为什么别人的双腿线条那么纤细笔直，而自己的却是人人厌恶的大象腿，那怎么样才是能甩掉烦人的大象腿呢?现在就为你介绍三组瑜伽球减肥动作，专门针对小粗腿的瑜伽减肥操，动作简单易学。能为你拉长腿部线条，坚持练习就能拥有纤细美腿哦...
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5步简易瘦腿操练出纤瘦小鸟腿
很多mm都在为自己的粗大腿发愁，经常被陌生人嘲笑是大象腿也就算了，还常被朋友拿来开玩笑，这是多么郁闷的事!各位粗腿美眉要想不被别人嘲笑，那就努力瘦腿吧，下面5部瘦腿操可以针对小腿、大腿瘦哦，坚持一个月你会发现你的腿围剪了不少! 快速瘦大腿的好方...
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美女示范椅子瘦腿操 OL上班也能瘦腿
腿部长赘肉，冬天不敢穿紧身裤，夏天不敢穿迷你裙，总是怕别人看到那可怕的大象腿，美眉真是用心良苦啊!可是这样并不能解决问题，瘦腿才能从根本上解决问题。不要总是抱怨没有时间，其实瘦腿不需要花费你很多时间的，在看电视的时候可以做下下面的椅子瘦腿操...
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冬季简易瘦腿操美丽筷子腿就靠它
冬天穿的衣服裤子都非常厚，腿粗的美眉在冬天形象非常不好，显得又矮又胖!要是夏天可以穿个长裙遮瑕粗腿，可这冬天没法遮呀，怎么办才好呢?美眉不要总想着用什么东西来掩饰自己的短处，从根本出发，让腿部变瘦吧!小编有套很不错的瘦腿操推荐给你，很快就可以...
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健身瘦腿操快速拥有迷人小鸟腿
冬天在街上总是能看到很多美眉穿着紧身裤子或是裤袜，秀出纤长的美腿总是新生羡慕，低头看看自己的粗腿，便会情不自禁的感叹：要是我也有那样纤细修长的美腿就好了!美眉不用感叹了，你也可以拥有美腿哦，只要你花点时间练下下面几招有氧健身瘦腿操，美丽迷人...
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美女教练亲自示范瘦腿操
谁说小粗腿就不能变瘦啦，只要有恒心铁腿都能磨成针。小粗腿的MM们不要自卑，想要一双修长美腿也不是一件难事，不过一定要减肥，有不把瘦腿瘦下来就撞墙的死的准备。如果你不想夏天还把腿包在牛仔裤里的话，就赶紧动起来吧，跟着美女教练一起练习瘦腿动作吧...
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五组瑜伽瘦腿操睡前练一练修成笔直美腿
你还在为你的小粗腿而自卑吗?想穿S码的牛仔裤吗?想让别人也羡慕你笔直的美腿吗?如果也想的话，那就付出行动吧。想要瘦成笔直美腿，就每天坚持练习下瑜伽操吧，不需要额外去健身房去，只需每天睡前花二十分钟做下瑜操就可以了，坚持练习就会达到你的理想效果...
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瘦腿操甩走赘肉炼就性感美腿
粗壮的腿部是否让你穿紧身裤的时候感觉自卑呢，尤其是夏天的时候，人家穿热辣短裤的时候，你却只能把腿包在牛仔裤里，你难道不羡慕人家的纤细美腿吗?你不想拥有如此撩人的性感美腿吗?如果你也想的话，就别在犹豫了，赶紧行动起来吧，六组瘦腿操，每天练练就...
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美女示范瘦腿操快速打造小鸟腿
腿粗是上班簇共同的面临的囧态，冬天美眉都爱穿裤袜，觉得这样比较性感，但是裤袜将粗腿的轮廓清晰的显现出来了，怎么会有性感和美感呢。有什么方法能帮助上班簇美眉瘦腿呢?小编就给各位美眉出出招，4式瘦腿操可以快速变小鸟腿! 一、俯踞弓膝双手、双膝着地...
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椅子舞瘦腿操只需要六招快速甩肉
腿部的肉肉和肚子上面的肉肉一样难减，很多MM腿部会变粗的原因是因为吃的太多，坐的太久，经常翘二郎腿做造成的。所以小粗腿的MM也只能怪自己了。从现在开始学下瘦腿的方式吧，只要坚持联系小粗腿也能变成仙鹤腿哦，跟着小编一起学习下，下面的椅子舞瘦腿操...
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6大瘦腿操拉长腿部线条消除萝卜腿
生活中导致小腿粗的方式有很多，不正确的坐姿，长期穿高跟鞋都会很容易导致萝卜腿。腿部线条变的宽了。那要怎么办呢，漂亮腿部的线条可是会给女人加分不少哦。今天小编就为大家推荐一种瘦腿方式，为你拉长腿部线条，瘦腿效果非常好哦告别萝卜腿瘦腿减肥操第...
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超Q的漫画图解瘦腿操
超萌瘦腿图来啦。为你带来新的视觉体验。拥有小粗腿的MM要注意啦，想知道怎么最快瘦大腿嘛?想穿裤子的时候拥有性感笔直的大长腿嘛?看这里哦，小编为你介绍8个最快的瘦腿萌图，让你学的开心，甩肉快速。招式一俯卧摆腿首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑...
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五组瘦腿操为你打造笔直双腿塑造完美腿部曲线
有一双笔直修长的美腿能让女人加分不少，小腿的线条很重要，饮料的调理的效果不是很好，那还有怎么放松能有效的减小腿呢?适当的腿部运动，能够练出笔直的双腿，要有计划性的针对小腿锻炼，一定要坚持，不能半途而废。小腿的曲线很重要，小腿肚曲线提升可以...
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适合在校MM的瘦腿操 10个妙招就能有效瘦腿
有的MM抱怨都只有OL的瘦身方式，都没有适合学生的瘦身方式。现在有啦，今天小编就为在校的MM们，分享一组瘦腿操，让你们久坐形成的小粗腿，变成纤细美腿，下面就为你们推荐10个瘦腿的小妙招，叫上你的小伙伴么，一起在宿舍练习下吧。【学生瘦腿之运动篇】 1...
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睡前瘦腿操每天只需几分钟就能轻松赶走象腿
懒MM们最爱的瘦腿方式来咯，睡前动一动，瘦身又安神。别小看睡前的几分钟哦，只要你坚持每天睡前做做美腿操，一定能成功赶走象腿。跟着美腿操一起练习下吧，动作简单易学，只需每天几分钟，就能请轻松拥有纤细美腿。下面是睡前美腿减肥操具体的七个动作： 1...
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快速瘦腿操打造纤细美腿
看着T台上的模特都有着一双纤细修长的双腿，是女孩都想幻想能拥有如此纤细的腿，可是怎么才能瘦出纤细的腿部呢?来看这里，只要你坚持练习蹲马步瘦腿操就能瘦成纤细的大腿哦! step1，两腿分开 1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低...
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简单瘦腿操，让你拥有模特般美腿
每个女性都希望拥有完美的腿部线条，但是这并不是天生就有的，运动必不可少。下面分享一个瘦腿秘籍，让大家轻松拥有迷人双腿。唤醒沉睡中的肌肉!紧致腿部线条立显! 首先通过简单的拉伸来唤醒沉睡已久的肌肉，然后再来挑战其他类型的锻炼吧。加油，自信穿上...
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简单瘦腿操，一晚就见效
对大腿感到自卑的mm，大腿的问题都集中在轮廓线上，大腿表面很肥以及股关节有又硬又深的凹痕。存在这些困扰的mm，大都是年轻时经常运动(或正在运动)，身体用力很容易，卸力却很难，而且食量很大。发达的肌肉，很容易因为疲劳和紧张而变硬。这样的大腿，不仅...
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最简单的瘦腿操，就让你拥有一双美腿
在这样一个炎炎夏里里，我们的短裤短裙当然不能再封存，但首先要做的是如何把一双大粗腿上的赘肉消灭掉。快来做吧，最简单的瘦腿操，轻松让你拥有一双美腿，在这个夏天自信的秀出来吧! (点击图片进入下一页) 下面是10种瘦腿操，可以让你重塑大腿腿型。坚持练...
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瑜珈减肥瘦腿操，拥有纤瘦双腿就拥有了美
瑜珈大家都不陌生，只是对于许多MM来说都是只可观看，不可亲试的。其实瑜珈也不全是像所有人想的那么高难度，好似现在小编要介绍的这款瑜珈，就每天轻松做几分钟，即让你纤美双腿现出来喔! 第一步：做法：上半身背部全部躺倒在地面上，弯曲双腿膝盖，双脚适...
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简单瘦腿操象腿不见了！
看着粗壮的大象腿，谁会不心烦。再看看别人那纤纤细腿，心里好生的羡慕与嫉妒。怎么样才能练就一双完美的玉腿啊?没有做不到，只有想不到!副标题首先是身体仰卧抬腿：30次一组，连续做4组。其次紧收臀部两腿分开，两手置于身体两侧，抬腰，一次做四组...
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站姿瘦腿操 2周瘦出美腿
怎样瘦腿最快最有效?小编今天告诉你是站着。简单轻松的站姿瘦腿操帮你克服粗腿难题，只要2周时间就能让你快速瘦腿，自信展现傲人美腿!副标题站着如何瘦腿站着也能有效的帮助大家瘦出美腿哦，当你在站着的时候，可以尝试着用将双腿交替向后踢，也可以...
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夏季瘦腿操自信秀美腿
腿部的线条是女性在夏季最为关心的一个部分，那么，在夏季怎么瘦腿呢?瘦出好的腿部线条来有哪些快速瘦腿的方法呢?为了帮助大家快速的完善腿部的线条，展现完美身材，小编将为大家推荐几招居家瘦腿的方法，让你拥有漂亮美腿。副标题大腿纤细操 step1...
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睡前瘦腿操简单几步瘦出性感美腿
全身肥胖的朋友要热控减肥，局部胖的朋友要塑身，今天小编为你介绍几个很合适睡前躺在床上做的运动，把它拿来当睡前操，让双腿能够持续瘦下往而自己又没有心理负担。副标题瘦大腿：热控减肥部位，大腿前侧大腿前侧热控减肥，动作一： 1.尽量抬腿，并...
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简单瘦腿操拥有美腿不是梦
还在为瘦腿烦恼吗?实在在你身边就有很多简单的方法。下面为您介绍几种简单瘦腿方法，让你随时随地想瘦就瘦。拥有美腿不是梦!副标题 1、扎马步双脚外开15度，与肩膀宽度相同，背挺直，然后微微蹲下。维持这个姿势1分钟左右。 2、垂直抬腿平躺在地板或...
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高腰裤回潮瘦腿操助你实现模特比例
近段时间高腰裤回潮!高腰裤不仅可以有效遮挡小肚腩还能拉长下半身的比例，再搭配上一双纤长美腿，无极限长腿就出现了! 今天小编就为美眉们送上一套瘦腿操，赶快瘦出美腿，无论你身高几何，也能照样变身长腿美妞啦!副标题这组瘦腿运动需要不间断地一气...
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实用瘦腿操自信穿上修身铅笔裤
夏季不能一成不变总是短裙、热裤，有时候一条修身铅笔裤照样可以让你秀出美腿线条又不失迷人个性!不过因为铅笔裤修身的的特点，也比较容易暴露腿部的缺点，比如小腿粗壮或大腿太肥! 但是，不用担心，只要你坚持练习下面的美腿操，无敌美腿就一定会出现的!...
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椅子瘦腿操打造纤细美腿
如今新时代的女性工作繁忙压力大，运动又少，小腿自然就会变粗。粗壮的大象腿让你很是烦恼，看着镜中如此臃肿的腿部，心情一落千丈。每一个MM都想拥有一双修长的美腿，可是我们总是无法甩掉小腿上的顽固赘肉，怎样瘦小腿最有效?相信这个题目一直困扰着很多MM...
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简易瘦腿操瘦出纤细美腿
又到了穿短裙的季节!短裙、比基尼热裤，是夏季橱窗里最美丽的风景和摆设。而一双修长的美腿，更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致!天天花上15分钟，还自己一双修长美丽的双腿吧!副标题 Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双...
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实用瘦腿操膝上超短裙扮美无压力
夏季的街头无疑是超短裙的天下，膝上的裙长既清爽活泼又能达到美眉们夏季秀美腿的愿望。不过双腿粗壮的美眉可千万注意，超短裙会完全暴露你的双腿缺陷，尤其是大腿的赘肉! 想尝试超短裙的美眉还是先学学下面的瘦腿操吧!副标题第一招~站立抬腿~ 这是最...
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双腿无限拉伸瘦腿操强力奉上
双腿就要无限拉伸!夏季热裤配美腿是不少美眉的心仪装扮，不过热裤显腿长的作用还是很有限的，关键是瘦腿功课要做足!瘦腿操马上练起来吧!副标题 1.双脚分开与肩同宽，右腿向斜前方迈一大步，左腿交叉到到后面，同时像左后方伸展双臂，，再换反方向做一...
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5招瘦腿操 2周瘦出纤细美腿
在这个夏季正向我们招手的时候，你已经瘦出纤细美腿了吗?如果还没有，那就跟小编学学下面的瘦腿操吧!五个动作，每天20分钟，保证你2周让你瘦出迷人美腿!副标题在下次运动时，尝试下面这些大腿内侧肌肉练习，给你的内收肌一些爱。这些运动无疑会有所帮...
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没时间没方法？居家瘦腿操10分钟瘦出小鸟腿
可以大秀美腿的夏天就要到了!是不是心里想着：瘦腿、瘦腿!可是就是实施不起来呢?不是没有时间运动就是没有瘦腿好方法。别急，今天小编就为你送上一套居家瘦腿操，每天在家抽出10-15分钟就够了，而且瘦腿效果也很显著哦!副标题一、俯踞弓膝 1、双手、...
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简单运动瘦腿操不再担心练出肌肉！
不少美眉都很看中运动瘦身的效果，不过选择运动瘦腿的你千万要注意杜绝肌肉腿的出现，不如跟小编学学下面的瘦腿操吧!不用担心会练出肌肉哦!副标题 Step1 两腿前伸，坐于地面，吸气，两臂前平举，慢慢呼气，将上身的重心后移。调整呼吸之后，呼气，两腿...
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实用瘦腿操在家就能练出堪比模特的美腿
你是不是看到模特们的超长美腿就忍不住羡慕呢?实话小编也羡慕，不过美腿与身高并没有直接的联系，娱乐圈中蔡依林和小S就是所有娇小女生的瘦腿榜样。其实只要双腿匀称纤瘦就会很美!不如马上跟小编学学下面的瘦腿操吧!在家就能轻松实现你变身美腿妞的愿望!...
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白领久坐族快收藏：简易瘦腿操效果不简单
羡慕模特们纤细的美腿!可是只能每天坐在办公室里抬不起头的白领美眉们真的是有够悲催，工作繁忙没有时间健身美体，双腿更是越来越粗，在这样下去夏天可真真没有勇气秀美腿了!别着急，小编马上为你支招简易瘦腿操，有时间的时候练一练，纤细美腿就出现了!...
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收腹瘦腿减肥操，塑造下身良好曲线，打造夏日美形
夏季的脚步已悄然临近，为了瘦身而正在努力的女生们，今天教你一套收腹瘦腿减肥操，重点在于雕塑下腹部、侧腹部以及腿部线条，打造完美的比基尼曲线，为夏日做好准备。从现在开始努力锻炼身材，为即将到来的夏季做准备吧，集中精力在腹部、侧腹、大腿这几个...
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简单的瘦腿操加上穴位按摩帮你塑造腿部美好线条
水肿是完美身材的大敌，它会让小腿看起来胖胖的，不管是穿裙子还是穿裤子都不好看。如何有效瘦小腿呢?瘦腿操+穴位按摩，一定帮你搞定它喽。下面就教你瘦小腿的方法，帮你有效消灭小腿水肿，塑造腿部美好线条。现在已经是春季了，夏天还会远吗?《夏天》是爱...
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孙杨师徒和解和解宴上孙杨“姐弟恋”获默许
近来，围绕奥运年冠军孙杨的恋爱、师徒矛盾着实引起了不少的关注。之前孙杨的教练朱志根还曾在在采访中透露孙杨一直没道歉，甚至连面的没露，话语中透着无奈。不过就在昨天事情似乎有了转机，孙杨在微博上表示：阳光总在风雨后，并配图与教练朱志根的合影。...
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“变3”女主角惠特莉的超模瘦身术
因为接替性感尤物梅根福克斯出演《变形金刚3》新任女主角，让罗茜汉丁顿惠特莉从维秘模特一下跨入好莱坞，成为媒体关注的焦点。而她性感完美的身材也是时尚圈的话题，今天小编就带你看看超模罗茜汉丁顿惠特莉的瘦身减肥招她看起来永远那么的热情洋溢，高高...
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传达S已怀孕经纪人：艺人私事没办法替她回答！
近日有消息称杉菜大S也将现身江苏卫视春晚与F4组合重聚。不过也正是因为这个消息的传出而牵出大S已经怀孕的传闻。据悉有知情者透露：大S怀孕的消息，在北京的朋友圈中已经传开了。因为怀孕时间并不长，台湾人也很相信怀孕三个月内不能对外公开。目前她在专心...
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《芈月传》孙俪倾心甄嬛续集刘诗诗或接棒两美上演大PK
对于近期火热的《甄嬛传》续集话题，郑晓龙导演表示：我不清楚续集的计划，就算有也不会是我。他的工作重心是一部战国题材的《芈月传》的剧本筹备，开拍尚未有时间表。据悉，孙俪已看过导演郑晓龙给出的初步剧本，对芈月的故事相当心动，希望能出演。另一边...
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蹦蹦跳跳快速跳出健康纤细好身材
减肥一要管住自己的嘴，二要管住自己的腿，二者有机结合效果才会更好。嘴的问题好管，少吃就行了。可是运动的问题，很多时候受场地限制，不容易实现...
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赵本山春晚小品搭档曝光赵本山一个电话请动倪萍
2013年央视蛇年春晚还有一个月就要上演了，目前正是春晚筹备最繁忙而紧张的阶段，近日春晚红人赵本山被爆终于一圆夙愿将搭档梦中情人倪萍现身春晚。据悉此前就曾有消息称今年赵本山或将搭档倪萍出演小品，随后倪萍表示不知情，现在看来应该都是为保密而布下...
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女演员侯璎珏怒告《小夫妻时代》揭女星频遭“潜规则”骚扰
近日有网友爆料国内女演员侯璎珏在拍摄电视剧《小夫妻时代》时因拒绝导演李骏的潜规则暗示，女2号的角色无奈被换掉。随后该剧组制片人何文竟然单方面撕毁合约，让隋俊波顶替本该由侯璎珏出演的角色。制片人何文还表示，自己迫于导演压力无奈才背弃合约。最后...
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张艺谋女儿被曝二婚两任丈夫背景大曝光
1月9日，资深娱乐报料人长春国贸在微博报料，称张艺谋的女儿张末和外籍男友孟丹青日前在北京举行婚礼。据悉婚礼简单而低调，婚礼现场张艺谋只邀请了一些亲朋好友参加。从公布的照片中看得出，整场婚礼简单而低调，两位新人穿着也十分简单，新郎居然是一身T恤...
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撒贝宁无视4大证据否认自己承认“章撒恋”
近日，撒贝宁因为在央视《开讲啦》节目现场，撒贝宁说的一句：今天我第一次当着媒体说，这个案子破了。为此，外界盛传撒贝宁公开承认恋情。而另一边章子怡也在做客《超级访问》时坦言自己正在专攻厨艺，会把自己嫁出去。就在大家恭喜二人甜蜜好事之际，有记...
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5套瘦腿操帮你全方位提升美腿指数
羡慕别人的纤纤玉腿吗?答案当然是肯定的。可是瘦双腿可不是简单事，需要有坚强的毅力，付出持久的努力，不少人半途而废哦。今天小编给大家分享最有效的美腿方法，5套瘦腿操全方位提升美腿指数，坚持一星期就见效。瘦腿很简单哦。大腿两侧赘肉突出、小腿线条...
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撒贝宁承认恋情章子怡恶补厨艺
撒贝宁和章子怡虽然多次被拍到亲密现身，恋情也被传得满天飞，但章子怡和撒贝宁面对媒体时都十分谨慎，从未正面承认过恋情。近日章子怡在做口某档综艺访谈栏目时称：自己正在学习做饭，一定会把自己嫁出去。话里话外透出爱情的甜蜜。而日前在《开讲啦》节目...
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王心凌姚元浩承认恋情：王心凌勇敢承担姚元浩问心无愧
近日，姚元浩和王心凌再被拍到亲密照片，此后先是否认的王心凌和姚元浩终于承认了恋情。对于两人挨批说谎，姚元浩还愤愤不平地说：只是不想交代隐私，为什么就叫说谎? 王心凌日前举办Live演唱会，以《爱不爱》、《任性情人》和《上了你的瘾》三首歌曲揭开序...
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瘦腿操帮你活动大腿内侧赘肉轻松塑造完美腿型
虽然运动是减肥的最好方法，可是即使坚持运动，对大腿内侧的赘肉还是无可奈何。要瘦腿，先要首先解决大腿内侧的顽固赘肉。下面小编分享一套kimiko老师独创的瘦腿操，可以充分调动大腿内侧赘肉，成功塑造理想腿型。你知道巴西名模的腿为什么看起来这么漂亮?...
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kimiko瘦腿操，帮你塑造完美双腿
大腿内侧的赘肉挺让人心烦的，试过很多减肥方法，运动的、饮食的，却收效甚微，粗壮的大腿始终那么煞风景。要有效瘦腿，必须做一些有针对性的功课。下面小编介绍kimiko老师的瘦腿操，通过拉伸动作活动大腿内侧赘肉，从而达到甩脂塑双腿的作用。你知道巴西名...
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从点滴开始做起，为自己的身材找个说法！
总是抱怨自己的身材不如别人，却又不付出努力去改变现状。有句话说得好，与其诅咒黑暗，不如燃起蜡烛！也许你会狡辩：我不知道该为自己的身材做些什么努力，其实这完全是托辞！生活中点滴，注意起来，都可以改变自己！ 1、不停地运动把日常锻炼分为两部分，...
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瘦腿操+瘦腿茶轻松塑造完美体态
纤细修长的双腿，不仅吸引男人的目光，也会吸引女人的目光哦，会让无数女人羡慕忌妒恨滴。如何拥有纤细双腿，成为众人瞩目的美腿女王?小编教你利用瘦腿操和瘦腿茶，彻底击败腿部多余脂肪，轻松塑造迷人自信腿型! 大腿完全呼气后，向希望变得苗条的部位使劲...
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杨乐乐被曝流产下周有望复出
今年夏天，有媒体曝出汪涵的妻子，主持人杨乐乐已经怀孕。几个月前，汪涵也曾亲口承认自己即将当爸爸的喜讯。不过今日，一个名为马兰坡的新鲜事的网友在微博上透露：杨乐乐在怀孕3个月后就不甚流产了。汪涵一直表示很喜欢小孩子，也很有小孩儿缘，原本以为...
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阿SA大赞“泡菜先生” 期待与阿娇携手举行婚礼
阿娇和阿SA两个小姐妹自从组成了TWINS组合之后，两姐妹就经常被拿来比较，近日阿娇也公开了自己与韩国男友的恋情，阿SA和阿娇两姐妹如今都有了爱的对象。阿SA还特意表示：我们都不是重色轻友的人啦! 阿SA对于阿娇的男友：泡菜先生也是不吝惜自己的赞美：阿SA...
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做瘦腿操矫正不完美腿型让双腿更纤细更完美
很多MM对自己的腿型不满意，可是却觉得腿型是最难塑造的，类似于天生的，所以很长时间就听之任之了。这种做法是不对的。腿型的可塑性很大，前提是你要做对的事情。下面介绍瘦腿操，帮你改造不完美腿型，塑造纤细双腿。 ◤O型腿？X型腿？股关节往外侧打开，...
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明星“辣妈”做标杆小S的产后瘦身法则
如今几乎隔几天就有新闻传出女明星生子或怀孕，不少80后女明星都升级当了妈妈，李小璐、孙俪、董洁虽说女明星当妈没什么稀奇的，不过这些明星妈妈产后瘦身的成果可都不禁让人为之惊叹。明星妈妈们不仅产后瘦身速度快，瘦身以后的身材甚至比产前还要好。其中...
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跑步前做瘦腿操紧实肌肉塑造匀称腿部线条
关于跑步，有些MM总是持怀疑态度：就算瘦身效果不错，可是会不会导致小腿粗壮呢?小编告诉你，小腿粗壮是由于跑步姿势不对引起的。下面教你一套跑步美腿操，在跑步之前做一做，可以有效防止小腿变粗哦。锻练修长美腿不必上健身房，跑步前的腿部热身动作，就...
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超模艾尚真黄金比例身材瘦腿操瘦身的秘密
在演艺舞台上的艾尚真魅力出众，现在她凭借超完美的体形及傲人的身高被国际时尚模特界公认为黄金比例的超模，女神般的面孔及甜美的歌声让她成为了港台及韩国歌影视全方位发展艺人。她在平时也要保持自己的身材，瘦腿操就是让她拥有修长美腿的秘密，赶紧来看...
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5套瘦腿操，360度全方位提升美腿指数
要想美，露大腿，可是要露也得有资本才行...
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OL一族不能错过的简易瘦腿操
办公室里久坐的白领一族最好能够每隔20-30分钟站起来活动20秒，这样不仅有利于减肥塑身，更有利于身体健康。不想坐得下半身越来越肥，双腿越来越粗，你不妨利用中午休息的时间做做瘦腿运动吧! 不需要很长时间，不需要很大空间的办公室瘦腿操，你不能错过! 脚...
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五式简单健身操不上健身房照样收获健康
健身似乎是有闲有钱人的专利，健身房会费昂贵，而且还要定时去，上班族可是真心玩不起。可是，上班族也要保证健康哦，有什么方法不用上健身房就能锻炼身体呢?下面小编教你五式简单健身操，让你不用上健身房也一样可以收获健康。秋天气温变得凉爽，对于白领...
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减肥瘦腿操几分钟成就纤瘦美腿
大象腿始终是许多MM追求美丽道路上的一道过不去的坎，如何才能将腿上的赘肉甩掉自然成了MM们心中迫切需要解决的难题，到底怎么样才能简单快速的解决这一难题呢?今天，小编来教你一套简单易学的瘦腿操，每天几分钟的时间，便完成你长久以来纤瘦美腿的心中梦想...
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网友极力劝和董洁、潘粤明 “不要轻易放弃！”
近日，董洁和潘粤明的分手、离婚的消息一出就犹如一颗重磅炸弹，立即引发网络爆炸。随即董洁、潘粤明双方都发布了声明。各大媒体也是多方打探消息。网上更是出现了挺董派和挺潘派。不过更多的网友还是抱着劝和的态度，希望董洁和潘粤明能够顾念多年的感情，...
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寒冷冬季，运动起来开始减肥吧
气温骤降，寒冷的冬天悄然而至，穿着笨重的我们是不是对于减肥有了懈怠的心理呢。其实这个时候正是减肥的好时节。大冷的天气，不运动起来，我们还能做什么呢？ 1.简单运动每天多消耗100卡，一年可减肥5斤。一年就可减肥10磅(4.53公斤)。可以进行以下运动：2...
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几分钟瘦腿操立现均匀修长迷人美腿
眼看着身边同事朋友MM一个个都拥有一双均匀修长迷人的美腿，是否心中很是羡慕及妒忌呢，那到底怎么样才能让自己也加入到美腿队伍中呢?下面，小编教你几招只需要花费几分钟时间的瘦腿操，让你速度清除腿部赘肉，立现也让旁人妒忌的修长纤瘦美腿。 (点击图片进...
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居家瘦腿操妙招减肥最快最有效
你想足不出门就能轻松拥有一双性感令人羡慕的修长美腿吗?想要瘦腿，先得紧实腿部肌肉，减少脂肪和赘肉的集聚。但是坐着冥想可不能实现减肥愿望哦，得运动起来!居家瘦腿其实很简单，只要做做简单的瘦腿运动，即使没有强节奏感的音乐，伴随着电视机的噪杂声也...
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宅女们必学瘦腿操不想运动量太大还想练出美腿不是奢望
宅女们注意了!不想运动量太大，还想贪心地拥有完美腿型。那下面的瘦腿操，你可就不能错过了!在家就能轻松瘦腿，看电视时就能练习，轻轻松松瘦出美腿，不再是奢望喽! 瘦腿法Part1 A.双腿伸直，平坐地上，臀部收紧，目视前方，双手置于两腿之上，勾起脚尖。 B....
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健身球瘦腿操狂甩腿部脂肪
脱离控制的大腿围总让想要穿长裤的姑娘们苦恼不已，这些大腿上的脂肪不仅影响美观，影响你在别人心中的美丽指数，同时还让你更没自信哟，偏偏大腿脂肪又非常难以瘦下去，在这里要为你推荐一种健身球瘦腿操，有了它做起运动来非常有效，七天就能还你一双笔直...
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做瘦腿操帮你矫正X型·O型腿双腿纤细更完美
纤长美腿可谓是众多爱美MM想减的部位，可是如果光顾着减脂消水肿，忽略腿型的状态，就算赘肉能一时减掉，反弹的可能性也相当大哦!照照镜子，你的双腿会出现O型腿或X型腿的倾向吗?下面，维度网小编教你做瘦腿操，帮你矫正不完美的腿型，腿部减肥更简单更有效...
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局部瘦腿操让你瘦出自信来
局部的肥胖其实是最让人头疼的，因为局部的肥胖不但让自己的身材看起来不协调，更关键的是局部的肥胖是不易减掉的。小编精心安排了一套瘦腿操，来学一下吧。 step1 1)双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓住健身球平举在胸前，保持腰背挺直眼...
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泳装嫩模凯特·阿普顿大展完美曲线 S形身材你也能实现
1992年出生凯特阿普顿绝对是当下最热的泳装模特。出生于美国的凯特阿普顿因登上2011年《体育画报》的封面而闻名全美，更被评选为年度最佳新秀。凯特阿普顿的走红不是偶然，凯特阿普顿的身材堪称完美，尤其是那傲人的胸型，绝对秒杀，但身材火辣的模特毕竟不...
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初秋季节，运动减肥动起来
经过漫长的等待，难捱的夏日终于过去了，初秋季节，温度下降，正是锻炼的好时节，那么，哪些运动适合我们这个季节燃烧脂肪、塑造体形呢，下面小编就来盘点一下。 1.做家务家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任，当MM在做家务的时候，不妨改变一下自...
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小S推荐的瘦腿操教你练出无极限长腿
已经生了三个孩子的小S，身材依旧让人羡慕不已。尤其是一双美腿，更是吸引眼球。其实小S身高并不高，但因为瘦腿有术，所以腿型永远是那么修长、紧致。再加上短裙的衬托，无极限长腿就出现了!下面，不如看看小S推荐的瘦腿术吧! 1、踩站立姿势，双手自然下垂，...
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简易瘦腿操 “象腿”大变“小鸟腿”
夏天穿上短裙和热裤，最担心露出粗粗的象腿。这绝对是爱美女生的一大困扰。平时又不爱参加运动，有时间的时候就宅在家里，运动量不够最容导致下半身肥胖。想练出纤纤美腿，小编为你送上一组瘦腿操，针对大腿脂肪很有效，快来试试吧! 后抬腿减肥动作 2.双手...
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萧亚轩大爱的普拉提——明星的美体法宝
你知道吗?近来很热门的普拉提可是ELVA萧亚轩的心头大爱呢!经验告诉我：明星都爱的塑身法一定有效，因为女明星们都把拥有好体型看得很重，他们信奉的方法一定是效果很好的!如果你的想法也和我一样，那么下面的动作，你可一定要试试。萧亚轩超爱普拉提，还曾...
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4步瘦腿操瘦腿so easy
还在为你腿上的赘肉而烦恼么?还在为小腿粗壮而发愁么?美眉们在炎热的夏天怕晒黑，就更懒得去户外运动了，但是在家又没有运动器械。想不想在家不用器械就瘦腿?接下来就教大家一套瘦腿操，简单有效，让你想什么时候瘦就什么时候瘦，想拥有一双美腿的美眉们赶快...
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比基尼、网眼裙玩转海边想瘦身的抓紧了
看着明星们在海边戏水、漫步，让人觉得海边真的是感受夏日的最好地点。海浪、沙滩、美女，一切都是那么美好，可爱的夏天终于来了!你是不是也跃跃欲试，想穿上比基尼去戏水了呢!别忙，你的瘦身计划进行的如何了?可别让赘肉影响了你的完美形象哦! 莉顿梅斯特...
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超有效瘦腿操向纤细美腿进发
夏天里，没有纤细美腿怎么行!教你一套瘦腿操，最关键的是要让腿部使上劲，拉伸腿部肌肉线条，坚持一段时间，腿部瘦了可不要惊讶!有努力就有收获，马上练起来，向纤细美腿进发! 快速瘦大腿的好方法在各式各样的减肥方法中，运动减肥一直是一个口碑不错的减肥...
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向全智贤学习塑造s形身材
前几日才刚刚大婚的全智贤又一次让我们见识了她完美的s形身材，高挺的胸型，纤细的腰身，性感的臀部，无不让人赞叹其保持好身材的高超技艺。想知道全智贤是如何塑造完美s形的吗？现在就告诉你，马上学起来吧！副标题前几日才刚刚大婚的全智贤又一次...
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居家靠墙瘦腿操消除水肿雕塑小腿曲线
瘦腿的方法有很多，什么方法既有效有简单快捷呢?将你的双腿挂在墙上10分钟，让背部、后腰平贴地面，可以舒缓腰酸、消下肢水肿，促进双腿血液循环，轻松帮你雕塑小腿线条，打造魔力长腿! Step1 Step1 脚掌贴墙放松后腰平躺，双脚弯曲呈90-90，脚掌踩在墙上，...
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道具瘦腿操帮你速甩大腿内侧赘肉
因为大腿内侧的赘肉平时难以活动到，所以脂肪堆积让大腿变得粗壮，那么大腿上的赘肉要怎么消除?瘦腿的最快方法是什么?下面就快来做瘦大腿的减肥操，活动大腿内侧肌肉，甩掉脂肪，还你纤细美腿。 step1 1)双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓...
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潘长江高富帅准女婿潘阳积极瘦身预嫁豪门
近日，潘长江准女婿武石磊被曝光，29岁的他已经身家10亿，潘长江准女婿也被大家称为名副其实的高富帅，潘长江女儿潘阳今年25岁，长相并不出众，出道时还有明显的婴儿肥，如今却出落成亭亭玉立的大美女。这次潘长江准女婿已经选好，潘阳也在这段时间积极瘦身...
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林志玲被称吸金最多的名模出席代言大谈瘦身养颜经
林志玲，以其魔鬼的身材、天使的长相，再搭配上独家的娃娃音，每次一出场总能瞬间秒杀一切宅男。前不久，出席某代言活动的林志玲被记者追问道保养秘籍是，大方的承认泡澡时她的最爱。究竟泡澡这一简单的行为是如何养出她那样的极品美女，赶快跟着小编来看一...
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霍思燕私家减肥餐保持平衡才是首要
在今年巴黎时装周上大放异彩的霍思燕，以她独特的穿衣风格和窈窕的身材，征服了国内外的大部分媒体。其实她刚出道时也曾为减肥苦恼过，可见并不是人人生来就是完美的。下面是小编搜集的霍思燕的独家减肥餐，来学习一下如何吃成窈窕美人吧! 1、饮食篇：早上...
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艾尚真秀黄金比例身材美腿秘密：30分钟瘦腿操
被誉为全世界拥有黄金比例身材的性感超模艾尚真并不是天生就有好身材的，艾尚真在平时也非常注重保持自己的身材。艾尚真拥有修长美腿是因为她每天都会做30分钟瘦腿操。艾尚真凭借超完美的体形及傲人的身高被国际时尚模特界公认为黄金比例的超模，所以，她的...
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最红美国嫩模凯特·阿普顿性感媲美梦露诠释完美身材
在美国最红的嫩模就是凯特阿普顿(Kate Upton)，但是她今年只有20岁，她不仅有着美艳的长相、好用又着令人羡慕的性感丰满身姿以及女神般178cm的高挑身材，最让人印象深刻则是她唇角的一颗黑痣，这为她增添了几分属于这个年纪应有的俏皮可爱。凯特阿普顿(Kate...
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神奇五式瘦腿操让你自信穿上铅笔裤
春天里各位姐妹们一定都想要穿上漂亮的铅笔裤，展现自己完美腿部曲线吧，但是，你是不是担心自己的腿部赘肉会破坏了美感呢? 不要担心，现在小编就提供给大家最有效的5步炼成迷人双腿的瘦腿减肥操，帮你的腿部减肥，让你能快速瘦腿穿上铅笔裤! 椅上踮腿目标...
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凯特·哈德森&安妮·海瑟薇PK麦当娜&贝嫂欧美大牌女星
减肥瘦身是部分国界的，就连欧美明星也崇尚减肥，他们更加追求健身之美。并且他们的减肥方式也是层出不穷，比如凯特哈德森的跳钢管舞减肥，安妮海瑟薇食素减肥法等等，虾米那我们就来看看欧美大牌女星的快速减肥法吧。凯特哈德森另类减肥大明星：Kate Hud...
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12星座瘦腿操对症下药秀出美腿
又要快到露大腿的季节啦，你有没有准备好呢?粗粗的大腿怎么穿上短裙，短裤呢?看着大街上那些修长的美腿，你是不是暗自神伤呢?所以，不要坐以待毙，马上行动起来练就漂亮的双腿吧，下面小编按星座为大家量身打造12星座瘦腿操，快来看看吧。 12星座对症瘦腿操...
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韩流矫形瘦腿操瘦腿同时矫正腿型
你是不是有时候在责怪自己的父母呢?为什么要把你生成O型腿，X型腿。你不能这样的哦，其实在我们出生后，几乎所有婴儿都是呈O型腿，小孩不注意走路姿势的话，双膝就很容易往内弯曲，形成X型腿。不过，你不用担心，长大后你可以通过瘦腿操来矫正腿型的，10-15...
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矫形瘦腿操解救O型腿MM
每一个飘零的女人都会有一双美腿陪伴着她，但是有些MM因为某些原因拥有着一双O型腿，其实这种腿型并不罕见，有不少女生双腿的骨骼都成O字形，为什么会有这种现象呢?其实导致O型腿最大的原因还是生活习惯。下面小编就要为大家介绍如何帮助你改变O型腿的方法，...
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简单有效居家瘦腿操帮你消除水肿腿
现在是个全民减肥的时代，也正因为减肥的人越来越多，减肥的方法才会层出不穷。想要瘦腿的方法虽然有很多，但是有什么方法是既有效又简单快捷的呢?不要着急，今天小编就来为你介绍简单有效的瘦腿小妙招，快来练习一下吧。 Step1Step1 脚掌贴墙放松后腰平躺...
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瘦了并不一定美盘点减肥过度变丑的那些女星
现在这个时代是以瘦唯美的时代，很多人都认为只要变瘦了就会最美，但是事实真的是这个样子吗?就连明星们瘦身过度都会变得很难看，更何况普通人呢》如果你还是不信的话，就来看看小编为你整理出来的那些因减肥过度变丑的女星吧，最有代表性的就是凯拉奈特利，...
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分享网友减掉20斤肥肉不挨饿的方法
在减肥方法中控制饮食增加运动是减肥的不变公式，想要成功瘦下来的第一步就是要懂怎么吃，那么，怎么吃才能瘦得又快又有效呢?下面就来让我们看看这位网友TERESA是怎样靠着倒三角的饮食减肥方法成功瘦下20斤的吧。减肥第一步：降低热量的摄取降低热量的摄取...
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网友推荐简单易学瘦腿操
很多MM都对大腿上的赘肉忍无可忍，但是又没有办法把它消灭，那么如何才能赶走这双大象腿呢?下面就让网友来推荐一招减大腿方法吧，亲身示范让你轻松瘦腿。其实IVY的身材不是属于骨瘦如柴型的，总觉得女孩子的身材要刚刚好最好看。有时候太瘦会让人觉得弱不禁...
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朱雨晨和你一起分享瘦身心得教你如何转型优质型男
你知道内地新四大小生都有谁吗?他们分别是胡歌、张峻宁、林申还有朱雨晨，曾在电视剧《奋斗》中演华子的朱雨晨现在已经完美转型成为优质型男，他被粉丝推举为最具励志精神的优质型男，当然这和他的努力减肥是分不开的，现在我们就来看看他是如何减肥转型的吧...
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健身这几样装备莫忘记
负重腰带：有效保护腰椎负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧...
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林志玲吴佩慈装嫩看女星不老养生法
之所以我们喜欢明星葱白明星，不是只因为他们衣着光鲜耀人，更因为她们对自己的严格要求，给我们展现了一个个青春不老的神话。从国内一线女星到好莱坞新晋影后，大牌明星都把中式养生当作自己的美丽妙方，从而使自己容颜不老，事业不断前进。下面我们就来看...
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为什么选取用滑轮拉力器
1、功能多样——滑轮拉力器既像哑铃练习一样变化多端，又像器械一样容易控制动作。滑轮角度的变化与多样的手柄使你可以在针对全身肌肉的几十个练习中做出选择。 2、适应身体——用器械练习通常是桉设计好的轨迹做动作，而滑轮拉力器可以根据你的肢体长度与用...
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风靡世界五分钟快速瘦腿操
一、大腿前部（60秒） 1.直立，两手在脑后交叉或收在后，深深地吸口气。 2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。二、大腿后部（60秒） 1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸...
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夏日瘦腿操大腿小腿一起瘦
夏日来临，粗壮的大象腿让你不敢穿上漂亮的短裙？下面，小编教你做一套最有效的瘦腿减肥操，小腿线条、大腿线条，为你一次塑造，只要坚持，让你30天敢露美腿。小腿曲线修成操 step1 坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。 step2...
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女性简易瘦腿操塑造修长美腿
女性长期做在办公桌前伏案工作，最容易造成股关节突出，腿部脂肪堆积了。下面，小编教你一套最简单有效的瘦腿操，只要每天练习几分钟，就可以让你立刻从象腿中解脱出来。活动下半身关节 step1 先坐在地上打开双腿，双手放在膝盖上。 step2 手掌和大腿一起由...
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普拉提塑身操轻松甩掉“秋膘”
随着秋季的来临，腹部、臀部等等最爱发胖的地方均被多余的肉肉贴上了秋膘，下面跟着小编一起用普拉提健身操来对全身各部位进行塑身吧，让你想瘦哪里瘦哪里！每项运动都少不了前期热身，首先来掌握普拉提的基础－基础动作、曲线、呼吸法后，再开始做普拉提效...
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减肥运动:不花钱实现瘦身
好身材需要运动，有什么运动不用花钱就能实现减肥的效果呢？看看下面这几式减肥运动，答案就揭晓了。 Step1 提臀骨盆体操在日本，骨盆体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。...
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推荐的4种减肥运动塑造好身形
为了塑造你的好身形，一些小运动可以帮助你更好的展现你的身材，想要前凸后翘的身材，女性你应该做好以下的4种减肥运动！ Step1.提臀骨盆体操在日本，骨盆体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆...
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今年夏天瘦身就靠这几招
夏季来临，看著自己街上清凉美女的窈窕身影，是否又在心中燃起这次一定要努力减肥的念头呢小编这次一定要帮你达成目标。无论你是少动内勤族、体力上班族、脑力电脑族、居家主妇族，只要从日常生活中做起，养成随时随地运动健身的好习惯，你也将成为街头一景!...
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146--108斤胖MM的美丽蜕变
从给催肥到146斤，出现血脂偏高，到学习减肥常识自主减肥，该网友实现了化茧成蝶的美丽蜕变，一起听听她的爱美减肥进行曲吧! 我曾经常常抱怨自己喝水也会肥，因为那时候我的体重一度达到了令人难以置信的146斤!但后来我通过科学合理的饮食加上适量的运动这一...
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时尚SALSA舞扭出S曲线
现今时髦的舞蹈多之又多，今天介绍一个舞蹈新贵Salsa舞，让你舞出妙曼身材。厌倦了擦背式蹦迪，人们挂着甜蜜灿烂的笑容，轻松地扭摆，进进退退，旋风般突然转个圈，拉丁音乐就是有这样的魔力，仿佛连房子也情不自禁地随之摇摆。音乐加温着空气，灯光变幻成...
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跑步机上畅快甩肉绝技
每天早上，当暖暖的阳光射在身上，当清新的空气钻进鼻孔，当和煦的春风轻抚面颊，你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃，每一个细胞都在大口地呼吸，有想奔跑的冲动。在城市里，哪里找得到有坡度跑步的地方呢这时候，是不是想起了跑步机。很多时候，我们选择...
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举重让女士腹部更苗条
一项新的研究表明：一个星期两次，仅仅1小时的举重锻炼，女人就能与那随着年龄的增加而不断积聚的腹部脂肪作斗争，甚至不用照规定节制饮食。研究的重心集中在腹部内深层脂肪，深层脂肪把周围器官包围了，而脂肪本身是最不健康的，脂肪往往与心脏疾病联系在...
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好莱坞明星减肥轶事
在崇尚以瘦为美的好莱坞娱乐圈，许多演艺界或时装界的名流们的苗条身材的确吸引了众人的目光。那么究竟是如何保持身材的呢？许多演艺界或时装界的名流们的苗条身材的确吸引了众人的目光，当被问及如何保持身材时，这些名流们往往会宣称自己拥有良好的基因，...
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关之琳减肥演绎不老神话
明星是公众人物，形象很重要。所以很多明星队自己的皮肤保养得很好，其中好友很多明星演绎不老神话，下面小编就为大家介绍一下名上品女人关之琳是如何演绎不老神话的。第一、减少高GI食品的摄入。GI，就是血糖生成指数，即摄取的食物在体内转化成糖的比例...
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夏季清爽运动快速瘦身方案
导读：炎热的夏天，一动就会大汗淋淋，更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时，又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。夏练三伏遵循温柔原则冬练三九夏练三伏，这种以锻炼意志为主要目的的...
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天大减肥误区！游泳不能减肥和塑形
大家一向都认为游泳减肥的功效不错，而且还正准备夏季去游泳减肥。但是原来游泳可以减肥可是一个瘦身误区呢！有理论指出游泳既不能减肥也不能塑形。下面我们赶紧来了解一下这个天大的瘦身误区吧！游泳在骗人？在炎热的夏日里，我们都很享受在水利游动的畅...
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女性减肥必备最耗脂肪的6大运动
运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时。女性如果每周运动三次，每次45分钟，就能保持这个较高的基础代谢率，加上科学节食，体内多余的脂肪就会有效消耗掉。如果你只打算装模作样地运动十几分钟，这...
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2011最给力的瘦腿操马上甩掉5kg
这套美腿操很简单，只要坐着和站着两个姿势就能完成，因此在办公室或是家里随处都可以做喔！为了穿上美美的丝袜配短裙，一起加入我们的脂肪歼灭军团吧！让你美丽一整个春季！锻炼腿部肌肉的平衡运动下半身肌肉不足无法单脚站立的女性越来越多。先从单脚站...
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真人示范瘦腿操美腿轻松打造
夏天很多女人都会穿上清凉的短裙，可是自己那粗粗短短的腿，怎能敢在人前展现出来呢？既然这样，那还不赶快趁着天气还没热起来之前，赶快来塑造一双纤细美丽的大腿吧！螃蟹步行 1、螃蟹步行锻炼目标：大腿内侧和臀部场地：一个空旷的地方锻炼方式： a 做...
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简单2步瘦腿操快速甩掉萝卜腿
通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿，一些简单的腿部保养基本运动，有空要常常做哦。 1.肌肉型萝卜保养步骤一：坐在地，脚伸直步骤二：先将一脚抬起，膝盖不可弯步...
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四步瘦腿操甩掉小腿赘肉
嫌自己的腿太粗吗？那就试试这套瘦腿操吧。 1、门把手蹲坐练习目标：腿窝定时100秒。站立面对敞开门的狭窄边缘，两腿分开同肩宽，背后放一凳。伸直双手，每只手抓紧一个把手。当你慢慢数到十的过程中，降低你的身体直至碰到凳子，但不要坐下！停顿一下，起...
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夏日瘦腿操很给力
夏日来临，粗壮的大象腿让你不敢穿上漂亮的短裙？下面，教你做一套最有效的瘦腿减肥操，小腿线条、大腿线条，为你一次塑造，只要坚持，让你30天敢露美腿。小腿曲线修成操小腿曲线修成操 step1 坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂...
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简单瘦腿操减肉祛脂出奇效
一双纤细修长的美腿总是能给你带来艳羡的眼光，仿佛走到哪里都会是焦点。炎炎夏日，你的瘦腿计划也该开课了吧，赶快为你的美腿事业上一课吧。小编今天为你带来超简单易学的2组瘦腿操，轻轻松松，在家只需10分钟，两周便能还你模特般修长美腿。 part 1 1.俯...
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OL瘦腿操
OL们长期做在办公桌前伏案工作，最容易造成股关节突出，腿部脂肪堆积了。下面，小编教你一套最简单有效的瘦腿操，只要每天练习几分钟，就可以让你立刻从象腿中解脱出来。活动下半身关节 step1 先坐在地上打开双腿，双手放在膝盖上。 step2 手掌和大腿一起由...
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简易瘦腿操赘肉去除不劳神
每天只需要你简单的做5个小动作就可以轻松的消除腿部的赘肉。这个瘦腿的减肥操一点也不难。只要大家坚持的做下去就可以见到很好的瘦腿效果，让你在短时间内拥有纤细修长的美腿。简单的5个小动作让你轻松消除腿部赘肉，我们就来看看这5个动作该怎么去做。动...
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塑造修长双腿的瘦腿操！减掉大粗腿
塑造修长双腿的瘦腿操!减掉大粗腿~很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。扎马步就可以减掉大粗腿哦，赶快来试试吧~ Step1：两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动...
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瘦腿操是最有效的瘦大腿方法
瘦腿操是韩国人选择的最有效的瘦大腿方法，由于韩国人十分注重礼仪风尚，而且她们良好的仪态也得到了国际友人的尊敬；看到韩国明星们各个都拥有完美的身材曲线，尤其是腿部的线条，想要拥有纤纤玉腿的朋友们，韩国美女们推荐瘦腿操作为最有效的瘦大腿方法，...
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推荐三种健身舞燃烧全身脂肪
一直以来，健身舞作为舞蹈中的一种，都是一种艺术，在健身舞燃烧全身脂肪的过程中，让你充分活动开，所以mm们如果想要跳健身舞还是很靠谱的，它可以让你充分活动开来让你在舞蹈中悄悄瘦下来，还能愉悦身心! 关于瘦身、减肥，关于瘦身、减肥，关于瘦...
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懒人吴昕一分钟瘦腿操
穿裙子的时代到了，但是你的腿好意思露出来么？吴昕作为主持人，没有时间去健身房，瘦腿也就利用平时的时间多一些，吴昕的一分钟瘦腿操，帮助她能在睡觉之前轻松松瘦腿，看看吴昕如何瘦腿如此给力的吧! 推荐减肥瘦身阅读瘦脸的最快方法第一步：水平躺在床上...
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高级分三部锻炼课程（丙：星期三、六）
动作名称主要锻炼部位组数次数准备活动（任选）活动全身7-10分钟后蹲大腿 5组第一组10-15次第二组加10公斤,8-12次第三组加15公斤,6-10次第四组加20公斤,次数不限第五组开始重量，次数不限坐式腿屈伸大腿4组 10-15次加5公斤, 8-12次加10公斤,6-10次开始...
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健美与骨骼肌
一、肌肉的组成人体内大约有400块左右大小不一的骨骼肌，占整体体重约36%～40%。肌纤维由肌细胞组成，形状呈细长型。每一条肌纤维外层都包覆著一层肌膜，整条肌纤维形成肌束。整条肌束的结合就形成表面呈块状的肌肉。人类所有的身体活动现象都是经由肌肉的...
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比赛前提高能源储备
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坐班OL1分钟瘦腿操
臃肿的身体是每位MM的“梦魔”，对于缺乏时间去动作的坐班OL来说，要想去掉大腿的赘肉还真不是一件容易的事！现在我们推荐的一分钟瘦腿操，可为你达到这个目的！ 1、瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用...
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怎样减手臂上的赘肉哑铃操瘦手臂运动双管齐下
怎样减手臂上的赘肉？哑铃操瘦手臂运动双管齐下俯身侧平举步骤：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩。每组12～15次，3～4组。注意：身体前倾时不要弓背。手臂侧平举时尽量向外打开。怎样减手臂...
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什么运动减肥最有效一学就会的室内健身运动方法
什么运动减肥最有效？一学就会的室内健身运动方法下蹲健身：双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，...
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瑜伽瘦腿操范玮琪独家秘方公开
演艺圈最近喜事连连，大S与汪小菲日前闪电订婚，她的好姊妹范玮琪与陈建州结束10年爱情长跑。决定本周六订婚，明年3月完婚，共筑幸福家庭。将在台北宴请亲朋好友，好友纷纷送上祝福。黑人陈建州与范范范玮琪的恋爱是圈内的一段佳话，两人十年的远距离恋爱一...
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有效瘦腿操让你的腿部曲线成为靓点
要向让腿部线条更加完美，只靠饮食瘦身是不管用的，要联系瘦腿操，才能让你的腿，更加有曲线，更加魅力。瘦腿操效用：可消除腹部、大腿多余的赘肉，调整自律神经，增强腿部力量。步骤： ①准备动作，仰卧，手肘把身体撑起来； ②左手攀着右脚尖(膝盖要伸...
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简单瘦腿操打造美腿丽人
想要摆脱大象腿，正在寻求有效而又简单的动作？下面几个侧身踢腿运动就是你的不二之选了。这些动作可以帮你瘦大腿、瘦小腿、练就翘臀，赶快来试一下吧。 1.准备动作躺在一张垫子上，左手支撑头部，侧身躺好，臀部与上半身在一条直线上，斜向伸直双腿。...
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简易瘦腿操八个动作瘦腿部
拥有一双纤细美腿是每个爱美女士的梦想。想要瘦腿最简单的方法就是做瘦腿运动，通过做瘦腿运动锻炼腿部的肌肉。下面小编就来教你一套瘦腿操，八个动作帮你瘦大腿又瘦小腿，帮你打造明星般的匀称笔直美腿。臀部肌群训练预备：双脚打开与肩同宽，双膝跪地，...
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办公室享瘦瘦腿操消疲劳
久坐办公室的白领们往往是赘肉最多的人群，因此减肥是白领们每天必须要做的工作。如：简单抬抬腿能够使你的双腿变得修长，偶然伸伸腰也能够强化你的脊椎曲线等等。简单抬腿使腿修长一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。双手撑着椅背，两腿轮流向...
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简易瘦腿操运动消脂塑美腿
看到广告中明星们展露美腿，你也想拥有一双令人既羡慕且嫉妒的美腿。其实想要瘦腿，只需在家中做几款简简单单的瘦腿运动，便可得到理想效果。下面就来教你一套瘦腿操，做做瘦腿运动，帮你瘦大腿瘦小腿，塑造纤细美腿！大部分人都有个错觉，以为结实、按不下...
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神奇瘦腿操助你远离大象腿
想要拥有一双美腿，可以通过运动来燃烧掉脂肪，在这给MM们介绍一些美腿功，只要在家勤做这些方法，这个夏天一定能练出一双纤细、结实的美腿。因为造成我们腿部肉肉的，不够修长的原因很多，尤其是萝卜腿，我想都是MM最讨厌的吧!腿的长度、脂肪的多少和肌肉的...
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4步毛巾瘦腿操帮你赶走大象腿
瘦腿毛巾操修长腿型，美腿再进化 ●建议次数：每次伸展维持5秒，左右各20次。 ●消耗热量参考：持续10分钟消耗约42.33大卡。 ●针对部位：股直...
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简易瘦腿操瘦大腿又瘦小腿
点击图片进入下一页 1、靠着墙蹲重要性：因为它锻炼到了股四头...
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