健身瘦腿操 快速拥有迷人小鸟腿

冬天在街上总是能看到很多美眉穿着紧身裤子或是裤袜，秀出纤长的美腿总是新生羡慕，低头看看自己的粗腿，便会情不自禁的感叹：“要是我也有那样纤细修长的美腿就好了!”美眉不用感叹了，你也可以拥有美腿哦，只要你花点时间练下下面几招有氧健身瘦腿操，美丽迷人小鸟腿就属于你啦!

1、身体仰卧在地上，头部枕在交叠的双手上，膝盖弯曲，使得小腿垂直于地面，同时用脚部夹着一个小球。

看看街上的纤细美腿，再看看自己的大象腿，你是不是觉得超级自卑的，行啦，与其在这里自怨自哀还不如行动起来，世界上真的没有丑女人，只有懒女人，美腿也是可以后天打造的，下面就跟着小编来看看超级简单实用的瘦腿

2、呼气，收紧臀部，慢慢用脚跟挤压小球，然后回到动作一，如此重复5次。