健身瘦腿操 快速拥有迷人小鸟腿(4)

看看街上的纤细美腿，再看看自己的大象腿，你是不是觉得超级自卑的，行啦，与其在这里自怨自哀还不如行动起来，世界上真的没有丑女人，只有懒女人，美腿也是可以后天打造的，下面就跟着小编来看看超级简单实用的瘦腿

7、身体平躺在地上，面朝上方。眼视天花板，弯曲右膝抬起，使右小腿平衡地面，同时，左腿像翘二郎腿一样，用脚部架在右大腿，此时，用双手抱着右大腿，并逐渐让大腿靠近腹部，注意调整呼吸，坚持30秒，30秒后换腿进行相同的练习。