一周强制训练瘦腿法 瘦出性感美腿

腿部的肉相比其他部位的是比较难瘦下来的，长时间的久坐导致下半身脂肪堆积，导致腿部变得又粗又肥。在好看的裤子也穿不下去啊，这可怎么办呢?是不是很羡慕人家的笔直的美腿啊，现在不用羡慕啦，现在小编为大家介绍一个在日本非常流行的瘦腿运动，只要严格训练，拥有修长美腿不是问题!

“瘦腿!”并不是指消灭肌肉，打造瘦骨如柴的双腿。瘦腿的目标应该是让腿变得修长漂亮，通过锻炼打造立体的美腿!

因此，短期集中训练!利用一周时间实现瘦腿的美腿操出炉啦!

塑造双腿的立体感是训练重点！

“大腿的肉横向突出”、“小腿线条太丑了”、“屁股和大腿没有分界线”……这些问题，都是没有正确高效地活动双腿的肌肉所造成的。我们在平日里，无意识地过度锻炼部分肌肉，而又存在部分肌肉极少锻炼到的现象，这样累积起来，就导致了肉眼可见的腿部线条不匀称。

大腿内侧

1. 手肘支撑身体，下方的腿伸直，上方的腿屈膝，脚掌着地。如图所示。