一周强制训练瘦腿法 瘦出性感美腿(2)
来源于：维度女性网2013-11-23 11:51编辑：00123qaz
- 分享:
2. 脚后跟并拢，吸气，想要挤碎水瓶一样使劲收缩大腿内侧，然后再慢慢吐气放松。
收紧下腹部，强化脚掌，让你元气倍增
这套动作由于是利用腹肌将膝盖抬起，所以对下腹部的收紧效果非常好。好好完成刚刚的基本动作，才能更好地进入到状态和感受到这套动作的效果哦。虽然看着简单做起来难，但只要努力了就能得到回报!
1. 坐在椅子上，膝盖90度弯曲，脚后跟和脚尖都并拢起来。两手指尖朝前，手掌贴在椅子上。从收紧大腿内侧开始紧致臀部
- 图说天下
- 相关阅读
- 猜你喜欢