冬季美腿计划 大象腿瘦成仙鹤腿。

即使是寒冷的冬季也不能放过秀美腿的机会，可是本来腿就粗的美眉，穿上厚厚的黑色打底裤还是显得那么的臃肿。如果现在不开始瘦身的话，在经过一个冬季估计腿部又的粗壮一圈了。想秀美腿的你，别在犹豫啦，快来练习下，下面的瘦腿运动吧，把你的大象腿瘦成仙鹤腿。

放松紧张疲劳——拉伸小腿

1. 大腿后侧贴地面，吐气，上半身往前倾。脚后跟尽量往前伸，可以更好地拉伸小腿。

2. 保持姿势，吐气的同时将脚尖往前伸直，刺激小腿。动作要慢慢进行，重复15次。

小腿疲劳时很容易堆积废物，通过拉伸放松小腿，可以促进血液循环，消除疲劳和浮肿。而且通过活动小腿，可以增加紧致美腿的效果，请在睡前3分钟养成拉伸的好习惯吧。