冬季可是长肉的好季节,稍不注意就能让你的体重突破三位数。各大广告牌中的性感模特都在提示你,亲,该减肥了,不然你会穿不了S码的裤子。冬季减肥,来年春天可就来不及了,你可不想被称为胖子吧。下面为大家带来下半身的瘦身攻略。动起来吧。要坚持做下去,可不能偷懒。
part one 臀部+大腿的锻炼
首先是基本的深蹲
1. 两腿打开同肩宽,脚尖朝外。
2. 两手置于腰间。可以手握哑铃来加强效果,没有也ok。
3. 膝盖往脚尖的方向弯曲,腰部下移。保持10秒。然后慢慢恢复原始姿势。
4. 动作重复10次为一组,一组动作重复2~3次。