冬季减肥计划 甩掉大肥腿(2)

消灭大腿脂肪团

1. 脸朝下，手肘和膝盖支撑身体重心。右腿往后伸直，脚尖要绷直。

2. 将右腿往上抬，然后再放下恢复。固定臀部的位置，感觉大腿根部在上下运动作用。脚尖要伸直，保持上半身稳定。重复10次。