最简单最有效的瘦腿方法 步行瘦腿法(5)

原地放松踏步法

当你长时间保持一个姿势感到疲劳时，可经常举起双臂伸个懒腰，放松一下紧张的肌肉。同样原理，活动双脚也能使全身放松，消除肌肉紧张，促进血液循环。

1、肩部放松，两臂下垂，甩动两臂。

2、两脚交替轻踏步，全身放松随之起伏。

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原地踢小腿法

上下活动膝盖，像踢足球一样轻松踢腿。

1、放松膝盖、踝关节、髋关节、轻松踢腿。

2、用力踢腿易受伤，一定要放松小腿。