原地快速踏步法
像“原地放松踏步法”那样，在全身放松的状态下进行快速踏步运动。
1、脚上(特别是脚尖)，尽可能高频率小碎步原地踏步。
2、如果嘴里再念上绕口令(如：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮”)，就更容易让腹部用力，同时又做了面部运动。
温馨提示：
1、步行锻炼后的保养
白领女性常常得与高跟鞋为伍，就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。