饮食
饮食的选择和控制最主要、也最根本的原因。瘦瘦这里说的控制并不是热量的控制，而是食物的种类。尤其是要瘦下半身的朋友们，油炸类还有盐份最好不要吃!不然辛辛苦苦的运动后，大腿不但没有变细，反而越练越粗.....(肌肉正在长大之余，肥肉也继续增长....)
不过如果只是一味控制热量，以低卡(低于1200卡一天)，低淀粉，那么瘦的只有肌肉还有上半身唷。
下半身有氧运动占7成，3成肌力训练
运动其实是有诀窍的，按照不同的目的，有不同的顺序。如果想要瘦大腿的话，有氧燃烧脂肪就必须先作!
Q：那要作什么有氧运动呢？
出外跑步或在跑步机上奔跑都可以!将注意力放在大腿上，不要太用小腿的力气。胸口挺、腰打直、跨大步!
瘦瘦最近用了一个新的方法，称之为交替训练：
前2分钟：热身走斜度6.0，MPH 6.0
4分钟：快跑 斜度6.0，MPH 9.5
1分钟：快走斜度6.0，MPH 7l.0