美腿达人分享瘦腿秘籍(4)

Q：训练大腿肌耐力的有哪些呢？

这种弓箭步的运动就叫做LUNGES。

在做LUNGES的时候，要记得几点：

一、胸口挺直挺上。

二、腰背打直。

三、膝盖不可以超过脚指头。

A. DUMBBELL LUNGES

也可以用哑铃来练，效果更进阶。将专注力放在大腿上!

哑铃的重量可以看自己的耐受度。