运动瘦腿 大象腿变竹竿腿

大象腿的你是不是很羡慕那种竹竿腿啊，又细又长，而自己的双腿确是显得笨重，不好的坐姿和长时间的久坐等都会导致下半身的肥胖，尤其是上班族的亲们。很多人都是下半身肥胖，想要甩掉大象腿就必须依靠运动，不过运动瘦身一定要注意，千万不要炼成了肌肉腿哦，到时候更难办。下面就一起来学习下如果正确的瘦腿的运动吧。

这组瘦大腿+翘臀的减肥操，能够很好地帮你调动起体内平时不容易锻炼到的肌肉活力，尤其是盆骨两侧及大腿内侧的肌肉。练习了之后，让这几个部位的肌肉脂肪燃烧更快，帮你最大化地完善身体线条，帮助你高效减肥!你不需要使用任何工具，只需要徒手进行即可，一起来练习一下吧!

针对部位：臀部、大腿根部

训练频率：一个星期做4次，每组小动作重复3遍。

1. 左膝跪地，右脚交叉在左脚前;

2. 上半身向右转，双手伸直，靠近左腿位置;