美体 > 完美塑形 > 细腿 > 运动瘦腿 大象腿变竹竿腿(4)
3. 双脚收回并拢，双手上举，掌心相对;
4. 换成左弓步再练习一次。
1. 双脚尽可能跨开下蹲，把重心移到左脚处;
2. 身体前倾，向右下侧弯曲，右手掌心贴地，左手放在身后;
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