美体 > 完美塑形 > 细腿 > 运动瘦腿 大象腿变竹竿腿(3)
3. 将身体重心上移，双脚并拢，右手上举使身体呈一条直线，左手放在身侧;
4. 换另一边再练习。
1. 右脚往外弯曲，左脚伸直成侧弓步;
2. 双手举平与肩同高，头向右看;
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