学习下瘦腿的动作和一些瘦腿食物

导语：消除腿部的赘肉需要结合运动还有饮食，饮食方面一定要清淡少盐，重口味的食物千万少吃，而在运动方面自然是要一些针对腿部的训练动作，那么如何做才能有效的消除腿部的赘肉呢，下面我们就来一起学习下瘦腿的动作和一些帮助瘦腿的食物。

美腿的条件：柔软又紧实

30秒见效的美腿操

【萝卜腿】办公室也能偷偷来的小运动

适用部位：脚踝、小腿肚

1、单脚抬高，脚尖朝身体内侧用力。

2、脚尖朝身体外侧用力。

重点：

脚尖朝不同方向使力的缩和伸，是锻炼纤细脚踝的基本动作，可加速促进血液循环、消除水肿。单脚抬高的动作，有锻炼小腿肚与大腿的效果;如果两脚同时抬高，负重增加，效果更佳。若想达到最佳效果，背脊要完全挺直。