学习下瘦腿的动作和一些瘦腿食物(3)

【金刚腿】上楼梯也不放过的美腿机会

适用部位：小腿

1、脚掌中心处要踩在踏板上。

2、双腿后侧用力，就像提臀似的走楼梯。

重点：

许多人走楼梯时都是靠腰力，结果两脚太过轻松，所以走楼梯不用腰力，注意力放在双腿后侧肌肉，以提臀的方式上楼。上半身保持不动，摆出歌舞团的明星架势，两脚踩在阶梯踏板上，还能同时刺激足底穴道。注意身体不要失去平衡!由于脚后跟没有踩在踏板上，所以穿高跟鞋也能练习。