学习下瘦腿的动作和一些瘦腿食物(4)

【小象腿】搭公交时美腿坐姿

适用部位：脚踝、小腿肚、臀部

1、膝盖并拢，脚后跟抬高，脚背伸直，双腿向身体右侧倾斜。

2、再把双腿向身体左侧倾斜。

重点：

“美腿坐姿”是一种让脚背完全伸展的姿势，能够把脚踝锻炼得更纤细，而且当腿倒向身体一侧时，还能锻炼到腿部外侧(尤其是大腿四周)。重点在于上半身坐姿呈直线，维持不动;腿倒向一侧时，身体可能歪向一边，也要保持挺直姿势。每当公交抵达停靠站，就可变换左右方向。