简单床上减肥动作 躺着塑造修长美腿

休息在家的时候，只要躺在床上做下面几个小动作，就有意想不到的瘦腿效果哦，赶紧来试试吧。

把毛巾放在肚脐的正下方，脚背绷直，手臂贴于体侧手掌心贴住床面。

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将左腿向上抬起，笔直地上提伸展。不要弯曲膝盖，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。

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向右侧倒下，将左腿笔直的上提伸展。不要弯曲膝盖，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。

仰面平躺，把毛巾放在肚脐的正下方躺在上面。张开手臂，双手掌心贴住床面。

休息在家的时候，只要躺在床上做下面几个小动作，就有意想不到的瘦腿效果哦，赶紧来试试吧。

将右腿大幅度打开，右腿保持与床面平行的状态向上移动10cm，将腿向外侧打开到最大极限。这样保持5秒钟后回到原位。