小小妙招消除大腿后侧赘肉 消除大腿后侧赘肉拥有大美腿(2)

小小妙招消除大腿后侧赘肉 消除大腿后侧赘肉拥有大美腿

第二招

仰卧， 双腿屈膝并拢，手臂于身旁扶着地面，微微打开，脸朝上方，双脚踮起来，脚跟离地，绷直脚掌。收紧腹部，缓缓地垂直往上抬起臀部，令肩部以下的部位离开地面，骨盆浮起，将上身和大腿连成斜线，腹部不要往上凸起，臀部也要到位，双脚保持踮起，静止10秒左右。