四式减肥操 20分钟瘦腰快狠准(2)

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　　二、下腹部锻炼

仰卧举腿

step1 上身平躺，双手平放于身体两侧，两腿屈起紧贴臀部。

step2 脚尖紧绷，收腹呼吸，直膝上举两腿，使大腿与地面垂直。

提示：呼气时慢慢地、有控制地将腿还原。连续动作8～10次。