3、该网友的三餐比例和营养搭配合适吗？对减肥有帮助吗？如果有问题，请指出问题所在和提出改进意见。
答：三餐比例应按30%、40%、30%分配，该网友现分配不当，至于搭配午餐和晚餐合适，但早餐淀粉类食物较多欠缺营养。这样分配对减肥没有帮助，应该重新分配，三餐都应按照荤素搭配，早餐减少一份米粉，然后可加水煮鸡蛋一个或者高钙低脂牛奶250ml，在早餐与午餐之间加个水果补充膳食纤维。
4、该网友提到自己小肚子很明显，一坐下就成了个游泳圈，有什么办法可以帮她减去肚子上的“游泳圈”？生活中哪些不良习惯会导致肚子上产生“游泳圈”或是让“游泳圈”更明显？该怎样改正？