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8个瑜伽动作跟小肚肚拜拜(4)

来源于：未知2011-04-22 15:15编辑：vdolady
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　　动作4

　　俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。

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