十招轻松甩掉恼人秋膘(3)

　　2.一天从谷类食物开始。

现在有人早晨可能吃碗稀饭(一碗稀饭约含6克纤维素)，更多的人是吃白面包或汉堡包。而早餐吃得越“好”越容易饿。研究表明，富含纤维素的早餐更能充饥，能使人在餐后几个小时都不觉得饿。 >>更多精彩瘦身信息请点击