最有效4大急速瘦腰套餐(3)

　　课程三：晚餐搭配高纤食物， 纤腰效果加倍；

　　呼拉圈运动能消耗热能，但燃烧体脂肪的效果有限，如果摇了4天的呼拉圈却照常大鱼大肉，更是不容易见效!根据计算，晚餐所吃食物的一半热能都会转化为脂肪，储存在体内，所以晚上吃的食物热量越高，身材越走样;

　　如果加上晚上8点以后的宵夜，那么你可要做更多运动，才能消耗这些热量。不过，用餐后也别急著摇呼拉圈，否则容易造成消化不良，饭后半小时后才是运动的时机;至于选在白天还是晚上运动，完全看个人时间安排，和瘦身成果无关。