最有效4大急速瘦腰套餐(4)

　　课程四：schedule 呼拉圈+高纤餐

　　第1天～第4天

　　摇呼拉圈30分钟

　　注意姿势正确与否，且运动时间最好不要超过30分钟，否则容易造成运动伤害。

　　晚上吃高纤低卡餐

　　晚餐最好是自己制作的低卡料理。若没有时间，才建议食用高纤果冻两袋或速食糙米片、麦片，千万不可以不吃晚餐。