还有就是不提倡节食,偶每天都吃饱,有的时候晚上也吃当然这个不好,就要亲们拒绝油炸和糕点,饮料,什么肯德基,麦当劳一些,吃点炒菜,少放点油没事的,没必要整天只吃水果裹腹,这个偶受不来,肯定适得其反的jms要的是长期效果,所以不要急于一时,但是一个月,我敢肯定你能看到不一样的自己否则你来找我可别真来找我哦,否则我。。我就请你吃饭了
对啦,再补充一点哦
7.睡前做一下挺起100下,这个对臀部和腰部都有效果哦,我经常做,平躺在床上,两手平放两边,腿收回,利用腰部和臀部力量,挺腰运动
亲们,补充下,今天早上偶的腰已经60cm啦哈哈,大笑三百声
现在59啦,哈哈哈哈jms加油哦,新的一年新的开始哦