瘦腰腹最有效的方法 健美操成就小“腰”精

吸腿式打造美弧侧腰线条 STEP：身体侧躺在地面上，右手手肘撑地，指尖向前，左手指尖对准右手腕扶地，绷紧脚尖。吸气，双腿向上抬起至与地面平行，弯曲双膝，将双腿慢慢向回收，保持这个姿势2～3个呼吸的时间，再换边。 功效：燃烧侧腰部脂肪-保持侧腰的平衡性 小叮咛：用臀部、手肘和手掌保持身体的平衡。