瘦腰腹最有效的方法 健美操成就小“腰”精(4)

侧拉式让侧腰一步到位 STEP：保持上一个体式不动，将左手向头顶方向伸展，让大臂尽量贴近耳朵。眼睛看向天花板。保持这个姿势2~3个呼吸的时间，再换边练习。 小叮咛： ●手向头顶方向伸展时，感觉腰部肌肉的充分拉伸。 ●夹紧双腿，脚跟保持并拢状态，感觉腹部的伸展。