瘦腰腹最有效的方法 健美操成就小“腰”精(3)

仰望式一步拉出全身外侧线条 STEP：身体侧躺在地面上，双手放在身体前，右手扶地，尽量将手臂伸直，撑起上身。吸气，将左手向上伸展；呼气，眼睛看向左手指尖，保持这个姿势5～8秒，接着练习下一个体式。 小叮咛： ●在体式停留过程中，将左手臂尽量向上延伸。 ●夹紧双腿，脚跟保持并拢状态，感觉腰部的伸展 功效： ●收紧腰部两侧的肌肉-雕塑腰部线条 ●拉伸手臂肌肉线条-甩掉“蝴蝶袖”